～お知らせ～
HPのリニューアルに伴い、スタッフブログもgooブログからHP内に移管しました。
以下HP
Rezzo
上部アイコン「ブログ」がスタッフブログで、「コラム」が和田のブログになります。
引き続きよろしくお願いいたします。
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masaです。
皆さんお待ちかねのmasaのランニングシリーズです！(勝手にそう思う事にしました)
先日も走ってきました！
今回は僕の周りで唯一のランニング仲間の弟とのランでした。
以前ここにも書きました、LSD走法で今回は
23km完走してきました。
1kmあたり約7分なので息もそれほど上がらず、終始会話しながら走れました。
今回のコースは、紅葉もしてるかもよ？
ということで大塔村方面の山向きに。
朝8時頃出発し、大塔に着いたのは9時30分。
紅葉は残念ながら見れませんでしたが、普段車で通り抜けるようなところなので、
なんとも言えないリフレッシュしたような気分になりました。
帰りの道中は、日もかなり昇ってきていて、11月だというのに凄い暑さでした。
アウターも脱いでタンクトップでも走れる気温。
その為か、弟は脱水症状のような吐き気がすると言いだしたので、しばらく家で横になっていましたが、少しすれば無事回復しました。
この時期でもまだまだ熱中症状が出るのも珍しいかもしれません。
僕たちのような激しい運動をしなければ問題ないと思いますが、皆さんもお気をつけて下さいね。
皆さんお待ちかねのmasaのランニングシリーズです！(勝手にそう思う事にしました)
先日も走ってきました！
今回は僕の周りで唯一のランニング仲間の弟とのランでした。
以前ここにも書きました、LSD走法で今回は
23km完走してきました。
1kmあたり約7分なので息もそれほど上がらず、終始会話しながら走れました。
今回のコースは、紅葉もしてるかもよ？
ということで大塔村方面の山向きに。
朝8時頃出発し、大塔に着いたのは9時30分。
紅葉は残念ながら見れませんでしたが、普段車で通り抜けるようなところなので、
なんとも言えないリフレッシュしたような気分になりました。
帰りの道中は、日もかなり昇ってきていて、11月だというのに凄い暑さでした。
アウターも脱いでタンクトップでも走れる気温。
その為か、弟は脱水症状のような吐き気がすると言いだしたので、しばらく家で横になっていましたが、少しすれば無事回復しました。
この時期でもまだまだ熱中症状が出るのも珍しいかもしれません。
僕たちのような激しい運動をしなければ問題ないと思いますが、皆さんもお気をつけて下さいね。
masaです。
今回もランニングのお話です。
先日は、朝と昼の2回に分けてのランニングで、合わせると約12kmでした。
時間は1時間30分と、僕のタイムではかなりゆっくりですが(1時間で10〜11kmは走れます)
長距離の練習として「LSD(ロングスロウディスタンス)」というものがあり、
遅筋を向上させることに期待ができるようです。
以前、僕は長距離を走るった際の、スピードばかり気にしていましたが、
自分の体があまりにも速筋体型なことに気がつき、今はこのLSDでゆっくり走り遅筋を鍛えています。
最近youtubeではランニング系の動画を公開している方のものをよく見ます。
すると皆さんやっぱり細いんですが筋肉がしっかり付いている感じがします。
僕の場合バスケをしていたので、遅筋とは程遠い瞬発力を高める練習ばかりしていました。
結果、いかにもゴツゴツした体になっていて、今もそれが残っておりこんなところで邪魔になってしまっています。
LSDの練習は1kmを7〜8分でずっと走り続けるのがポイントで、10km以上は必要です。
これが意外とスピード感も無く退屈なんです。
スピードを上げたいけど、上げないようにする為の練習でもあるかもしれません。
遅筋もそうですが、有酸素運動でダイエット効果も期待できるようなので、
コロナ太りを気にされている方は1度試してみてはいかがでしょうか？
今回もランニングのお話です。
先日は、朝と昼の2回に分けてのランニングで、合わせると約12kmでした。
時間は1時間30分と、僕のタイムではかなりゆっくりですが(1時間で10〜11kmは走れます)
長距離の練習として「LSD(ロングスロウディスタンス)」というものがあり、
遅筋を向上させることに期待ができるようです。
以前、僕は長距離を走るった際の、スピードばかり気にしていましたが、
自分の体があまりにも速筋体型なことに気がつき、今はこのLSDでゆっくり走り遅筋を鍛えています。
最近youtubeではランニング系の動画を公開している方のものをよく見ます。
すると皆さんやっぱり細いんですが筋肉がしっかり付いている感じがします。
僕の場合バスケをしていたので、遅筋とは程遠い瞬発力を高める練習ばかりしていました。
結果、いかにもゴツゴツした体になっていて、今もそれが残っておりこんなところで邪魔になってしまっています。
LSDの練習は1kmを7〜8分でずっと走り続けるのがポイントで、10km以上は必要です。
これが意外とスピード感も無く退屈なんです。
スピードを上げたいけど、上げないようにする為の練習でもあるかもしれません。
遅筋もそうですが、有酸素運動でダイエット効果も期待できるようなので、
コロナ太りを気にされている方は1度試してみてはいかがでしょうか？
masaです。
先日もランニングしてきました。
朝起きてから「今日は海やな....」
と、海を見ながら走りたい気持ちになっていたので、
また田辺スポーツパークに車を置いてから、国道をずっと南部まで走りました。
田辺の歩道は、割と歩行者には危ないところも多く、運転していると意外と気付かないものです。
この日もいい感じに疲れてきて足があまり上がらなくなってきたタイミングで少しの段差ですが足が引っかかり、
一瞬宙に浮きました。
とっさに足が出たのでダイビングしなくて済みましたが、対向車に見られていたので恥ずかしい限りです。
海沿いというのもあってか、風が強く、日差しも強かったので汗が乾いて潮を吹くわ、口が乾くわ結構厳しい条件でした。
南部に着くと新しくなったスマホで記念撮影です。
超広角というのが付いているみたいなので、自撮りでも画角がなんとなく綺麗に撮れました。
この辺りで折り返して14kmのランニングでした。
海沿いを走ったり普段走らない地域を走るのは、車で通り過ぎるのと違い、発見があるのでそれも楽しみの1つです。
次は夏に走ったぶりに白浜向いて走ってみようかと考えています。
今年は休みの日は走ってばかりですが、またここに書きますのでどうぞお楽しみに。
masaです。
スマホを3年ぶりに買い替えました。
先日発売されたi phone12シリーズのproモデルにしました。
以前使っていたのは、i phone7ですが、バッテリーのもちがかなり悪くなってきていたので、バッテリー交換だけしようかと悩んだのですが、(それの方が安く済みますし)
写真や動画を撮ることが多いのもあり、やはり最新モデルのこちらにした方が良いかなと思いました。
Androidの方が安くスペックが高いものも沢山出回っていますが、i phoneの良いところは、1度買っておくとOSのアップデートがある場合、
古くなった機種でも最新のOSに対応し、アップデートできるところです。
それによって長い間使用できるので、本体代が高くつきますが、人によっては4、5年使い続けている方もいらっしゃいます。
僕が今回購入したモデルは5Gに対応しているので、間にバッテリー交換をしながらも4年間所持するつもりです。
田舎にも4年間の間に5Gが広がったとしても対応でき、長い期間持っておくことが可能かと考えています。
高い買い物なので計算しないといけませんね。
もちろん2年おきに買い替える買い方もアリだと思いますが、トータル的に安く済ませるには長く持っておくことが1番だという考えです。
スマホは毎日持ち歩くものなので、やっぱり新しいスマホは気持ちも高まります。
大事に使っていきます。
スマホを3年ぶりに買い替えました。
先日発売されたi phone12シリーズのproモデルにしました。
以前使っていたのは、i phone7ですが、バッテリーのもちがかなり悪くなってきていたので、バッテリー交換だけしようかと悩んだのですが、(それの方が安く済みますし)
写真や動画を撮ることが多いのもあり、やはり最新モデルのこちらにした方が良いかなと思いました。
Androidの方が安くスペックが高いものも沢山出回っていますが、i phoneの良いところは、1度買っておくとOSのアップデートがある場合、
古くなった機種でも最新のOSに対応し、アップデートできるところです。
それによって長い間使用できるので、本体代が高くつきますが、人によっては4、5年使い続けている方もいらっしゃいます。
僕が今回購入したモデルは5Gに対応しているので、間にバッテリー交換をしながらも4年間所持するつもりです。
田舎にも4年間の間に5Gが広がったとしても対応でき、長い期間持っておくことが可能かと考えています。
高い買い物なので計算しないといけませんね。
もちろん2年おきに買い替える買い方もアリだと思いますが、トータル的に安く済ませるには長く持っておくことが1番だという考えです。
スマホは毎日持ち歩くものなので、やっぱり新しいスマホは気持ちも高まります。
大事に使っていきます。