インターバルと速めのスピードで心肺強化！

先週の水曜日は

10月25日（水）（12月3日NAHAマラソン　走り込み期　19日目）

予定 ジョグ 5km　6:17/km

実際 インターバル 1km×4　4分25～35秒くらい　

娘がランニングクラブの体験に行きたいと言ったので、連れて行きました。

ついでに私も体験しちゃいました。

友達や顔見知りの人は何人かいるけれど、随分前に単発で行って以来でした。

何年ぶりに会った人もいて、びっくりさせてしまいました。

速い人が多いので、ついていけなかった感が強かったです。

でもタイムからするとまあまあでした。

本当は5本でしたが、諏訪湖マラソンのことを考えて、途中で1本抜きました。

娘にもいい刺激になりました。

冬の間、部活があまりないので、入会したいみたいです。

わたしはどーしよ？送っていくだけかな？

一緒に入会かな？

木曜日は速めのスピードです。

また12km走れませんでした。

10月26日（木）（12月3日NAHAマラソン　走り込み期　20日目）

予定 速めのスピード 12km　5:10～5：08/km

実際 速めのスピード 9km　47分32秒　5:17/km　

とってもいい天気でした。



この日は坂ダッシュはお休みです。