藤浪 高橋投手戦 阿部先制打、ビヤヌエバ犠打で２点先制、高橋緩急使い８回まで１失点
高橋痛かった９回牽制、阿部エラーで２塁進塁 鳥谷ショートゴロで同点 ナイスゲーム
巨人阪神 連夜の逆転ゲーム
畠、初回エラーから大山に３ラン 福留２点打で５失点３回KO
好投岩貞６回１失点 ７回２死からゲレーロポテンヒットで降板後、
桑原、坂本に２点打、阿部に３ラン ９回中川、糸井抑える 今季一番の大逆転ゲーム ナイスゲーム
巨人０．５差で２位、広島３位に
９回マクガフあと１人で完封目前 丸１４号２ランで一矢
菅野６回４失点も５勝目 ７回中島決勝打 澤村連夜の３イニング完封 ９回無死２塁も抑える
陽２４号 岡本ケガ長引き さらにあと２０日間の長期離脱 巨人主力相次ぎ負傷でピンチ
高橋５回４失点も４勝目 澤村圧巻の投球 阿部技あり１０号
広島・阪神同率首位 ２厘差で巨人 ナイスゲーム
４位ヤクルト首位に１．５差 岩隈９回２失点の好投 ビヤヌエバ３度のファインプレー
陽２３号、初回若林先制２ベース、坂本２ベース、阿部犠打で３点
材料（2人分）
卵 4個
＜A＞
醤油 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
水 40ml
食パン 2枚(6枚切り)
マヨネーズ 適量
からし 適量
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作り方
１、ボウルに卵を割り入れ、＜A＞を入れてよく混ぜる。
食パンにはからしマヨネーズを塗っておく。
２、四角い耐熱容器に（１）の卵を流し入れ、電子レンジ（500w）で2分加熱する。
３、取り出してかき混ぜ、再び2分加熱し、少し冷ます。
４、ラップに（３）を取り出し、包んで形を整える。
５、（１）のパンで（３）をはさんで完成です。
野村打たれながらもリード保つ 西川一発
広島、阪神、ヤクルト、巨人１．５差の中で混戦
若林３安打猛打賞 亀井追加点 田口８回１失点の好投 ９回中川締める
この試合からふつうプラス 強い－に戻す
６月２０日（木）ビアホール 翌日体重 65.0
（金）朝いつもと同じ 昼抜く 夜 普通に食事 アイスも食べた 夜運動なし
（土）朝食前 64.0（いつもより200ｇ落ちている） 朝卵など 昼 焼き飯 パン 夕方３５分歩き、ちょっと走る
夕食 炭水化物良く噛む アイス食べる 夕食後30分坂歩き 風呂入る前63.9（最近の状況より1K減っている）
○耳たぶのしわは、心臓病の初期症状 耳たぶは動脈硬化の影響がでる。
○左肩の肩こりは心臓病の初期症状
病気のサインを見分けるポイントは
肩を動かして痛みを感じるかどうか
心臓で障害を生じているので肩に痛みを感じない肩を挙げて
○血糖値上昇 肌荒れ対策・・・マグネシウムをとる バナナ（ヨーグルトで）
○金スマ
最も楽に痩せる食事術のやり方！糖質制限＆1日2食半断食のダイエット効果！杉田かおるさん
それでは、江部先生が教える「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」のやり方について、これよりまとめていきます。
本当にシンプルですが、やることは2つだけ。
「糖質を控える」
「朝食抜きの1日2食」https://nowkore.net/archives/49668
・飲み会の翌日 朝は普通に食べて、昼は食べない 水のみ 夜は普通に食べたら
体重は通常に戻るか、それ以上に体重落ちる
・トライしてみる。朝は食べないで、昼 おにぎり食べないでおかずのみ。そして仮眠 の方がよくないか。
菅野７回４失点で粘る 阿部７号、坂本７回逆転３ラン、８回阿部８号で３点差も
８回からのマシソン、９回あと１死から、村上に３ベース 畠山に同点打
１１回２死３塁、澤村 畠山、川端敬遠 中村意地のサヨナラレフト前
坂本先制アーチ、阿部２発アーチで３点リード、７回ヤクルト大逆転
0.5差で阪神２位 ゲーム差なしで３位巨人 ２差内にヤクルト
