手出し
大瀬良序盤で６失点ＫＯ 山口俊序盤不安定も大量得点に守られ３勝目
中日、阪神抜き単独首位 巨人首位に４位３差 岡本既に１２本 覚醒か。
ゲレーロ不振５の０、２併殺 不振スタート坂本気づけば打率ゲレーロ抜く 内海渾身の１１０球好投
広島キラー戸根３イニング完封 首位阪神に３差 中日２位へ躍進
藤浪先制打、７回糸井タイムリー、糸原、福留で３点 ４連敗で首位阪神に４位４差
岡本１０号、長野５号、阿部今季初スタメンで１号 ７回まで４点差も８回阪神打線つながる
リリーフ上原、マシソン抑え効かず ８回阿部１号で１点差も９回同点成らず
巨人１５勝１５敗で４位 首位阪神に３差
畠完投勝利目前、９回に落とし穴 痛かったバント処理で無死１，２塁に
巨人、中日に連敗で１５勝１４敗 貯金１の４位 広・神・中・巨人の順位 巨人首位に２．５差
ためしてガッテン ヒストリー
これまで放送した「ためしてガッテン」から選りすぐりのスゴ技を紹介！
＜今回はコレ！＞
今回のテーマは、すい臓がん。
ガッテンでは初めて取り上げるがんです。
生存率が主要がんの中で最低という危険ながん。
がんの専門家も多くが、最も危険ながん、と指摘します。
その特徴は、自覚症状がないため早期発見がきわめて難しいことです。
年間死亡者数は、3万人以上、おととし肝臓がんを抜いて４位になってしまいました。
ところが今回番組でお伝えしたのは、あることに自分で気づけば早期発見の可能性があるということ。
早期発見できれば、手術などでがんを取り除くこともできるんです。
そのカギは、あの、おなじみの血糖値。番組に出てきた89歳のおばあさんは、自分でこの血糖値の異変に気づき、すい臓がんの早期発見に成功しました。がん発見後11年たっても元気、元気。
早期発見の決め手は、血糖値が「さしたる理由がないのに急上昇」すること。実は、すい臓でインスリンを作るβ細胞が、すい臓がんができると働きが悪くなり、結果として血糖値が急上昇することがわかってきました。しかも、がんの初期から。暴飲暴食や、環境の変化、糖尿病の家族歴など、心当たりもないのに血糖値が上がったら、要注意です。
すい臓がんができるすい管という場所を詳しく見ることができる、MRCPと呼ばれる最新検査の方法もご紹介しました。もしかしたら、と思った方は、ぜひすい臓の検査ができる病院に相談してみてください。
詳しくは、お役立ち情報で。
今回のお役立ち情報
01
すい臓がんについて
すい臓がんは、すい臓の中を通る管（すい管）の上皮に発生する早期発見が極めて難しいがんです。
見つかった時にはすでに進行しているケースが多く、５年で９割以上の人が命を落としています。
また、がん死亡数では、おととし肝臓がんを抜いて４位に上昇しています。早期発見が困難な理由は、検診や人間ドックの腹部検査で使用される「超音波（エコー）」には“空気を通りにくい“という弱点があるからです。すい臓の前部には空気をたくさん含む胃が位置しているため、直径２cm以下の早期段階でのがん発見率はわずか４.１％とされています。（日本膵臓学会調べ）
02
すい臓がんの早期発見法について
すい臓がんを早期発見するポイントは「さしたる理由もないのに血糖値が急上昇する」のを見逃さないことです。一般的に血糖値の急上昇は、「不摂生」「ストレス」「遺伝」によって起きるケースがほとんどです。そのため、それらの覚えがないのに「空腹時血糖」「尿糖」「ヘモグロビンエーワンシー（HbA1c）」などが前回の結果と比べて急上昇したときは注意が必要です。すぐにお近くの消化器内科、消化器外科、肝胆膵(すい)内科など「すい臓の検査ができる医師」にご相談ください。
※すい臓がんが疑われる血糖値急上昇の例として以下の３つにご注意ください。
①食べすぎ・飲みすぎの覚えがない ②生活環境に変化がない ③糖尿病の家族歴がない
※二親等（血縁関係のある祖父母・父母・兄弟姉妹・子・孫）に糖尿病の人がいないのに血糖値が急上昇した時は要注意です。
03
すい臓の精密検査を受ける目安について
※上記の「さしたる理由もないのに血糖値急上昇」以外にも、以下の２つに該当する人は、すぐにお近くの消化器内科、消化器外科、肝胆膵内科など「すい臓の検査ができる医師」にご相談ください。
超音波検査ですいのう胞が見つかったとき
すいのう胞とは、すい臓にできる液体の溜まった袋です。がん自体ではありませんが、近年の研究でこれをもっている人は、すい臓がんの発生リスクが２２.５倍になることが明らかになっています。
血液検査でアミラーゼが基準値を超えていたとき
人間ドックの血液検査の項目に入っていることが多い「アミラーゼ（すい臓などから出る酵素の１つ）」値の上昇は一時的な場合が多いため、基準値を超えた場合は放置しないようにしてください。
野上又も勝てず２敗目 ビシエド好機に２打点 鈴木翔平投球さえ、中日３位、巨人４位
山口俊４失点も８安打完投 杉山壁直撃特大２ラン 吉川尚３割越え、びっくりの２打席連続アーチ 既に５ホーマー
首位阪神 １差で広島、巨人
2018年5月8日放送のＴＢＳ系『教えてもらう前と後』では、腰痛や肩こり改善に効くと話題の骨ストレッチが紹介されました。教えてくれたのは考案者の松村卓先生です。
目次 <label class="outline__switch" for="outline__toggle"></label>
骨ストレッチとは
普通のストレッチは、筋肉に働きかけるものですが、
骨ストレッチは骨に直接アプローチするストレッチです。
骨ストレッチは骨に直接アプローチするストレッチです。
中心にある骨格を滑らかに動かすことで、体の中心からバランスを取るのが骨ストレッチの特徴。
鎖骨は、胸骨、肩甲骨、骨盤とも連動しており、鎖骨を押さえて動かすだけで全身がなめらかに動くようになります。
基本のポーズ
１、右手の親指と小指をくっつける。
２、左手の親指と小指で、右手首のグリグリの骨を掴む。
この時、右手の親指と小指は触れるだけでOK。
押さえる左手も優しく触れるだけにします。
小指はアクセル、親指はブレーキと位置づけし、2つを繋げることで自然と全身の力が抜けてニュートラルポジションを作り出します。
これが骨ストレッチの基本ポーズになります。
こちらに基本ポーズを含めた紹介動画がありますので、ぜひ参考にしてみてください。
ストレッチをする前と後で大きく肩の動きが変わっているのが分かりますよ！
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腰痛改善の骨ストレッチ
１、椅子に座り、足を肩幅に広げ
軽く前に出す。
膝をピンと伸ばすと痛めるので、膝の角度を少し緩めるのがポイントです。
２、手の親指と小指をくっつけ左手で掴み、
掴んでいる指で引っ張るイメージで
上半身を前に伸ばす。
これを左右それぞれ7回行います。
毎日2分行うことで、腰の痛みを改善する効果が期待できるそうです。
骨ストレッチの本
松村卓先生が出版している骨ストレッチの関連書籍です。
目的に合わせたそれぞれのトレーニングが書かれています。
◎コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変える！ 骨ストレッチ
骨ストレッチのやり方 肩こり・腰痛が改善解消 ウエストくびれ効果も 松村卓先生 金スマ
更新日：2018年1月13日
TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ（金スマ）」9月11日で放送された「骨ストレッチ」についてまとめてみました。
１日３０秒！骨ストレッチで肩こり・腰痛が改善解消
肩こり・腰痛を取り上げる番組は、本当に多くあります。それだけ悩んでいる人が多いことと、画期的な改善策はないということかもしれません。今回は、ストレッチによって改善しようというもので、その名も骨ストレッチです。この方法を考案した先生がスポーツケアトレーナー松村卓先生です。
骨ストレッチとは一体どうなものなのか？
骨ストレッチとは、これまでの筋肉や関節に働きかけるストレッチと違い、骨を効果的に動かそうというもの。こうすることで筋肉や関節に負荷をかけないで理想的に体になるそうです。松村先生によると骨ストレッチは、古武道の研究家、甲野善紀さんから骨の重要性を知り、ストレッチに応用したそうです。
今回紹介された３つの骨ストレッチのやり方です。どれもリラックスするために笑顔で行います。
手首肩甲骨ストレッチ ～肩こり解消～
＜やり方＞
(1) 右手を上げて、顔の横でヒジを９０℃に曲げて親指と小指を付け左手で右手の手首の骨をつかむ。これが基本のポーズ。
(2) 顔は正面のまま肩甲骨を意識して後方に７回ひねる。
(3) 反対側も同様に行う。
実際、金スマメンバーの方がやってみると中居さんから「コレ、本物じゃん」の一言がありました。本当にやってみると分かりますがすぐに変化が実感できます。これはなかなかいいかもしれません。
なぜ肩こりに効果があったのか？
骨ストレッチの基本ポーズは体に余計な力が入らないポーズ。これがポイントのようです。これで肩甲骨を意識的に動かすと自然に肩周辺の可動域が広がり血流が良くなり肩こりが解消されるということです。
手首スクワット ～腰痛改善～
＜やり方＞
(1) 右手を上げて、ヒジを９０℃に曲げて親指と小指を付け左の手で右手の手首の骨をつかみ基本のポーズをとる。
(2) 真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりを７回繰り返す。
手首スクワットでなぜ腰痛改善につながるのか？
基本ポーズは体に余計な力が入らないポーズ。この状態で立ったり座ったりすることで自然と体の中心を使うことになり姿勢が正され骨盤のズレが治り腰痛が改善されるということです。
鎖骨ひねり ～ウエストくびれ～
＜やり方＞
(1) 肩幅に足を広げて両手の親指と小指でそれぞれの鎖骨をはさむようにおさえる。
(2) 左右に３０秒ひねる。でんでん太鼓の軸を動かすイメージで行う。
鎖骨ひねりでなぜウエスト引き締めにつながるのか？
鎖骨は胸骨・肩甲骨の３つとつながっており、鎖骨を動かすことで全部連動します。これでインナーマッスルが刺激され、ウエスト引き締め効果が得られるということです。
骨ストレッチの検証
実際、本当に効果があるのか測定しました。行ってもらうのがグラビアアイドル橋本マナミさんとタレント 三船美佳さんです。
■手首肩甲骨ストレッチ
橋本マナミさん ＜ストレッチ前＞ ＜ストレッチ後＞
硬度計（６０以上肩こり） ６４ → ５５
血流計（２．０以下肩こり） １．３ → ３．３
エラストグラフィー（赤が増えるほど柔らかい）
橋本さんの肩こりがたった３０秒で解消されました。■手首スクワット
三船美佳さん ＜ストレッチ前＞ ＜ストレッチ後＞
硬度計（５５以上硬い） ５７ → ４７
血流計（２．０以下腰痛） ０．７ → １．９
エラストグラフィー（赤が増えるほど柔らかい）
三船さんの腰痛がたった３０秒で改善されました。５０代以上の女性の方たちも骨ストレッチを行ってもらいましたが同様に効果が得られました。
■鎖骨ひねり
橋本マナミさん ＜開始前＞ ＜30秒後＞ ＜2週間後＞
ウエスト ６６cm → ６５．１cm → ６１cm三船美佳さん ＜開始前＞ ＜30秒後＞ ＜1週間後＞
ウエスト ７８cm → ７７．３cm → ７０cm２人によりウエストの引き締め効果も見事、実証されました。
やってみると分かりますが、不思議と効果がすぐに実感できますね。肩こり解消の骨ストレッチは続けてみようかと思いました。
■松村卓先生の骨ストレッチ動画
▼松村卓先生の骨ストレッチ
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吉川尚３号、岡本７号、８号連発 菅野粘るも９回リリーフ陣打たれ２勝目消える。依然、不安定な菅野中盤３イニング無失点
９回併殺が吉川の送球ミスで、ピンチ広がり同点に １０回マシソン山田に失投サヨナラ２ラン浴びる
首位阪神、１差で広島、巨人
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