シニアのストレッチ

シニアになってきたら、若い時と同じプログラムのストレッチをすると、怪我をすることがあるようだ。

シニアになると、筋肉も細胞もそれなりに衰えているのだから、ムリは禁物。

今まで、手で押さえてぐいぐいと体をひねったり、足首を掴んで体をそらしたりしてきたが、それはもうシニアの体には負担が大きい。

シニアのストレッチは、手で押さえたり、物に押し当てたりせず、自分の気持ち良いところで曲げ伸ばしを止めることだ。

痛いところまで曲げ伸ばしやひねったりはしていけない。

無理すれば、ぎっくり背中、ぎっくり腰、肉離れになってしまうから。

ぎっくり背中8

2日は、朝、ベッドで仰向けに寝ても、ほとんど痛みは感じなくなった。

まだ少し違和感はあるが、9割は治ったように感じる。

完治まであと少し。

ぎっくり背中7

1日は、朝ベッドに仰向けに寝ていると、右の方の背中から腰にかけて少し痛かった。

だけど、仰向けに寝ることは大丈夫だ。

起きてからの日常動作は普通にできる。