マイブームの健康食品のオートミルを使って
調理時間たった10分できるレンチン蒸しパンを2品作ってみました。
低糖質で腹持ちがイイのが嬉しい☺️
砂糖、オイル不使用なのダイエットにもおすすめで罪悪感なく食べられます🎶
オートミルココア蒸しパン
【材料】
- オートミル 50g
- 豆乳(牛乳) 120g
- ココア 大さじ2
- ハチミツ 大さじ3
- 卵 1個
- ベーキングパウダー 小さじ1
- クルミ(ロースト済）チョコ 適量・・・なくても可
【作り方】
耐熱容器に材料を入れてよく混ぜて500ｗのレンジで5分で皿に転置して出来上がり。
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仕上げに粉糖をふってみました。
クルミ&チョコ入りオートミル蒸しパン
ココアなしで作ってみました。
☆オートミルひと口メモ
オートミルは小麦のように精製せず、栄養豊富な外皮を残したまま加工するので
ビタミン、 たんぱく質が豊富で、栄 養バランスが良く、
日本人に不足しが ちなカルシウムや鉄分などのミネラル も多く含まれています。
なかでも「食物繊維」は、白米の約20倍、 玄米の約 3.5倍もの量が含まれていおり、
血液 中のコレステロール排出や、 便秘の解消に効果があります。
