みんなはどうだったかなー

関東では秋の三大市民マラソンが行われた。大田原（栃木）、河口湖（山梨）、つくば（茨城）。走友も大田原、つくばに出場したがまだ会っていない。ベスト記録が出ただろうか。完走できただろうかと会うのが楽しみだ。

ところで、私は走れないために３つの悩みがある。

• 悩み１：ヘルスメーターに乗るのが怖いこと。
• 悩み２：自分の腹のふくらみ具合が気になること。
• 悩み３：福岡国際マラソンのＨＰを見ると憂鬱になること。

故障中の選手にとって、体重が増えるのはやむをえない。しかし故障が長期化すると体重を戻すのに一苦労する。また福岡国際のＨＰには大会までの残り日数が表示されている。これが妙にプレッシャーになる。しかし今回はあきらめよう。

ところでこの３連休は嬉しいことがあった。初日は職場の後輩の結婚式。結婚の頃ってやっぱり人生の花だと感じた。これからも仲良く頑張って欲しい。

２日目は田畑をまとめて耕運した。稲刈り後の深めの耕運。これが稲作りの最初の一歩となる。これで新年が迎えられる。

３日目は久々に東京へ出かけた。行き先は上野動物園と美術館。帰りには日本酒を買ってきた。燗でいまいという出羽桜の枯山水。日本酒は冷もいいけど燗もいい。

早く故障が直って走りたいものだ。

＜出羽桜の枯山水＞

＜上野動物園のかば＞

鼠径周辺部痛症候群になったかも

「鼠径周辺部痛症候群」。自己判断だが、私はこれになったみたい。

今年９月から下腹部が痛くなり、まともに走れなかった。これは内蔵かもしれないと思い、内科や泌尿器科で、腹部のエコーや尿管の造影剤によるレントゲン撮影などを行った。しかし結果は異常なし。でも痛くて走れない。

そこでネットで調べていると、「スポーツヘルニア」、「恥骨結合炎」などという言葉が出てきた。最近は総称して「鼠径周辺部痛症候群」と言うらしい。自分の症状にぴったり。

私の股関節は柔らかいほうだと思う。ところが今年の春先から開脚ストレッチをすると痛みが出てきた。足を伸ばして腰をおろすことが出来ない。

その状態で、８～９月に１０キロレースに出場したら、腹筋が痛み出した。こんな経験は初めて。次に鼠径部に違和感を覚え、最後には走れなくなった。しかし筋肉痛というより右下腹部の内臓痛のように感じた。

鼠径周辺部痛症候群の対処方法は股関節周辺のストレッチと腹筋の強化らしい。当面は走るのをやめ、ストレッチに専念したほうがよさそうだ。

ちなみに症状は、サッカー選手に多く出るみたい。

 

サブスリー「明日のためのその７」

このシリーズは、フルマラソンでサブスリーを達成するための秘策を紹介するブログである。

明日のためのその７

『スタートラインに立っただけで目的の９割は達成したと考えるべし。あとは神を信じるのみ』

サブスリーをあっさり達成する人。サブスリーまで数秒と迫りながら達成できない人。人生様々である。生まれて持った才能といってしまえばそれまでである。

しかし、今まで努力した３か月、半年、１年間を振り返ればスタートラインに立てただけで目標の９割は達成できたと考えるべきだろう。

なぜなら大会までの道のり。その努力の過程こそがフルマラソンの神髄だからである。瀬古選手の亡き中村監督は「人事を尽くして天命を待つ」と選手を諭したそうだ。まさにそうである。スタートラインに立つことができたら、あとは自分を信じ、結果は天に任せて走るのみ。

その結果、サブスリーを達成できた人は神のご褒美と考え、出来なかった人は更に努力する楽しみを与えてもらったと解釈すればよい。

結果は気にしないで行こう。万が一ゴール出来れば全ての完走者が勝利者なのである。

関東では１１月下旬、大田原、つくば、河口湖と、ビッグな市民マラソンが開催される。参加者の検討を心から祈りたい。

 

走れることに感謝を

今日も走れず・・・。　しかし明日は走れるかも・・・。　きっと・・・。

たまには、仕事を休んで須賀川へ行ってみたい。そこには記念館がある。　　　・・・。

円谷幸吉メモリアルホール。必ず何かを教えてくれる。自分に勇気と自信を与えてくれる。ランナーにとって走れないことは不甲斐ないもんだ。ストレスもたまる。

今日の朝日新聞では福岡国際の出場メンバーが決まった記事が一面に。ＨＰで確認すると自分の名前もＢグループに載っている。Ｂグループ登載者は４４７名。記録順に登載されるので私は２２３番。ちょうど真ん中だ。５０代は１５人で、Ｂグループの３．４％しかいない。私は４９歳。来年でその仲間入りだ。今年はその前年。

是非走りたい。気持ちは有るが体調が・・・。

しかしとりあえず来年の出場権は確保している。・・・。あせらず頑張ろう。

全国には自分を市民ランナーのエリートと呼んでくれる人もいる。嬉しい限りだ。その気持ちを我が胸に頑張る。

 

サブスリー「明日のためのその６」

このシリーズは、フルマラソンでサブスリーを達成するための秘策を紹介するブログである。

明日のためのその６

『最終調整はイメージトレーニングを行うべし』

うっかりこのシリーズの投稿を忘れていたら、名古屋の読者からメールが入ってしまった。読んでくれている人がいることは嬉しいものだ。

いよいよ１１月。最終調整の時期だ。私の調整方法は走りながらのイメージトレーニングだ。走らず空想する方法もあるが、私は走りながら実施する。

走る距離はグラウンド４２周。４００Ｍトラックでも２００Ｍの芝生広場でもいい。とにかくゆっくり４２周走る。１周１Ｋとし４２周走る。１周走るたびに１Ｋ通過とイメージする。

５Ｋ（５周）。集団の中での位置取りはいいか。だいたいこの辺まで来ると周りは自分と同じレベルの人になる。安定したフォームの人について走ることが重要。万が一その人がスピードダウンしたら、また別の人を探しマークする。

１０～２０Ｋ（１０～２０周）。集団に必ず入り、出入りの多い走りはしない。集団の力を借りること。あまり先頭には立たない。

２５～３０Ｋ（２０～３０周）。集団がばらけ始める。でも３０Ｋまでは我慢。とにかくつく。

３５Ｋ（３５周）。これからが本番。自分の力を信じる。今まで自分を支えてくれた家族や友人のことを思い浮かべる。きっと神も助けてくれる。私は宗教者ではないがそんな気持ちになるから不思議だ。

４０Ｋ（４０周）。ここからは死に物狂いで走る。でも死んではいけない。とにかく前へ。

ゴール（４２周）。感激のゴール。目標を達成できても出来なくてもゴールできたころに感謝する。

こんなイメージでゆっくり４２週を走る。これが私のイメージトレーニングだ。

最後に名古屋のブログ人へ。

５１歳でのサブスリーは可能。私の知人も４９歳で走り始め５０代でサブスリーを達成している。しかし現在の走力では不可能。なぜならサブスリーの平均ラップは５Ｋ２１分１５秒で、１０Ｋ４２分３０秒となる。少なくとも１０Ｋ３７～３８分まで短縮する必要がある。しかしこのタイムであればインターバル練習は不要。私が勧めるのは９０分間のビルドアップ走。徐々にペースを上げラスト２Ｋを９分で走る。出来なければもっとゆっくりでもいい。とにかく最後は全力に近い形で気分良く終了する。週１～２回はこの練習をし、残りはＬＳＤで十分だ。

 

週末の出来事

◎ペットボトルロケット教室

近所の子ども会の行事で、ペットボトルロケットの作製を指導した。私の子供が小学生のとき同じような教室を開催し指導したことがあった。今回はそのときのロケットを持参し解説した。１時間ほどで完成しいよいよ発射。一発目からロケットはグングン飛んでプールの中へ。一瞬、全員あっけにとられ、その後大爆笑。それにしても飛んだもんだ。

◎おじさんの法事

我が家は父がすでに亡くなっているので、親戚の法事は私が出ることが多い。今回は高崎の叔父の３回忌。国鉄に入り後にＪＲに。しかし就職のときはほかにも現在のＴＢＳにも受けっていたとか。どちらに行っていたほうが良かったかは分からないが人の人生とは何が有るか分からない。

◎泡盛「瑞泉」ゲット！！

瑞泉熟成古酒４０度が当たった。最近は体調不良で走れず悶々としていたので嬉しかった。沖縄に出向いた際には、是非瑞泉に寄りたい。

 

うまい、地元限定酒

新潟村上に行ってきた土産。「紫雲大洋盛」を飲んだ。うまい。

とても普通酒（１，７８５円）とは思えない。しかし売られているのは地元村上市限定。

しかしうまい。自分で言うのは何だが、私は味が分かる方だと思う。辛口すっきり。

村上の田村酒店の人に勧められ買ったが店員の言うとおりだった。普通酒の値段で本醸造以上の味。それもそのはず、吟醸並みの５５％精米。もう一度手に入れたいが地元限定・・・。

しかしネットで見ると通販している。何本入手しよう。とにかくうまい。

日本海で飲む酒は大洋盛

職場の親睦旅行で新潟県村上市に行ってきた。

1. 三面川、鮭　・・・　塩鮭伝統の技の話を聞いた。技が味覚となる。
2. 瀬波温泉、日本海の夕日　・・・　瀬波温泉は初めての地。粟島が目の前に見える。
3. 村上の地酒、大洋盛　・・・　村上には「〆張鶴」もあるがはじめて聞く「大洋盛」を飲んだ。さすが新潟の酒。土産には地元限定の紫雲大洋盛を買った。
4. 漁港、鮮魚　・・・　朝近くの岩船漁港に行った。河口を活かした漁港だ。
5. 新潟、米どころ　・・・　岩船コシヒカリはうまい。しかし我が家も農家。自家米もうまいと言いたい。
6. 黒塀、町屋　・・・　初日は街中へ。村上の歴史を感じた。

＜村上　洒落た案内板＞

＜村上　鮭、鮭　鮭・・・＞

 ＜村上　黒塀＞

 ＜村上　軒に下がった鮭＞

福岡受付完了

１１月２日、福岡国際マラソンの受付書類が届いた。飛行機や宿の予約もした。後は出場するのみ。しかし体は腹痛に苦しんでいる。ところで今日から職場の親睦旅行で新潟の瀬波温泉行ってくる。行くか行かないかはその後病院で検査を受け決断しよう。とりあえずこれから旅行へ出発。 

＜記念品になるクリアファイル＞