来週(26日）18：30からのピラティス＆ゴルフピラティスレッスンは満員です

こんにちは。moanaです。


今日はピラティスグループレッスンです。

バタバタしていて今週ご案内をアップするのが遅れてしまいました。失礼いたしました。
お盆休でしばらく体を動かされていなかった方々、是非、ご参加をお待ちしております。
本日はまだご参加可能です。本日ご参加ご希望の方は直接携帯にご連絡くださいませ。
(携帯番号は下記問い合わせ先をご参照ください）


しかし、来週26日(木）18：30からは満員となってしまいましたので、キャンセル待ちとなります。
（なお、19：50からはまだ大丈夫です）


1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

8月18日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　 19：50～20：50　ゴルフピラティス


2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501


3．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回


4．問合せ先
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
　08055329092


来週は以下をご参照ください。
今週ご都合が悪い方は来週以降で是非ご参加お待ちしております！

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【8月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】


8月26日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

9月のスケジュールは先ほどアップさせていただきましたのでこちらをご参照くださいませ。


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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。

対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』
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カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/

9月ピラティス＆ゴルフピラティスグループレッスン(八丁堀）

こんにちは。moanaです。

ちょっと早いのですが来月のスケジュールに対するお問合せを沢山いただいておりますので、ご案内させていただきます。

以下9月のグループレッスンのご案内です。
（なお、第二週目のみいつもとスケジュールが異なり、9月6日(月）19：50～ピラティス＆ゴルフピラティスのみとなりますのでご注意くださいませ）


皆様のご参加をお待ちしております。

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【9月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】


1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

9月2日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

9月6日（月）　19：50～20：50　ピラティス＆ゴルフピラティス　★いつもとスケジュールが違います！

9月16日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

9月22日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

9月30日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

3．内容
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ、ストレッチ等
2)ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等

4．対象
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
　カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
　メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
2)ゴルフピラティス
　ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回

6．持ち物
　運動のしやすい格好、お水、タオル等

7．人数
　各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます（先着順）

8．キャンセル
　前日までにご連絡をお願いいたします

9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
　を下記アドレスまでご連絡ください
　（ご希望日時の前々日までにお願いします）

10．問合せ先
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
　08055329092

なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp



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背骨と肩甲骨周りの柔軟性をアップしてクラブを楽に振りましょう

おはようございます。moanaです。


今日は背骨の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介させていただきます。



長座の姿勢から息を吸って背骨を引き伸ばして腕は両足の間に置いて準備。

息をはきながら頭を下げ、目線はお腹。
お腹を引き込みながら頭を斜め前に倒して行きます。

同時に両足の間に置いてある手をスライドさせて行きましょう。

お腹をしっかり引き込んでスクープさせておくことがポイント！


さらに頭を誰かにひっぱられているイメージで斜め前に倒して行きましょう。



首の後ろから背骨が伸びて行くのを感じてください。


下まで行ったら息を吸ってはきながらゆっくり起き上がった来ましょう。


背骨を一本一本積み上げて行くイメージです。




背骨と肩甲骨周りがやわらかくなって稼動範囲が広がってきますよ！