日常のすべてにおいて。
例えば家のこと。
ごみ箱の袋を新しいものと換える
洗い物
洗濯
床拭き
食材の買い出し
身だしなみ系
洗顔
洗髪
入浴
スキンケア
化粧
服を決める、などなど
全部毎日はこなせない。全部毎日やったら確実に潰れる。
今どうしても、はどれ ?
と自分に聞く。
理由はなんでもいい。
そうやって、絞られた物事だけやる。今とか今日やらなくてもほとんどのことはだいたいなんとかなる。
もしくは、やらないことリストを作る。
今日は掃除はしない
スキンケアする気分じゃない
布団干さない、など書き出す。
外にはでない、とか。
二日間だけ悩みを忘れることにする、とか。
自分だけのルールを作る
私の場合は
おかしな場所ではないとされている所でも、自分がおかしい、と感じた場所には行かない
どんなモヤモヤ迷いや戸惑いも必ず文字や言葉で自分の外に出す
がんばると言う力を自分のために使う
疲れたときの自分の緩め方を見つける
丁寧に見返して、送信したあとはもうそのメールは読み返さない など。
弱ったときは、脳を良い方にだます
どんな小さなことでもいいから美味しい嬉しいきれい温かいなど、良いことばかり書きためる
手の甲に、今の自分が人から言って欲しい言葉を書く(私は最強だ!とかね。)←これはテニスの国枝慎吾がインタビュー記事で語っていたものの真似だけど、めちゃ良い方法だと思います、一度騙されたと思ってお試しあれ。
例えば家のこと。
ごみ箱の袋を新しいものと換える
洗い物
洗濯
床拭き
食材の買い出し
身だしなみ系
洗顔
洗髪
入浴
スキンケア
化粧
服を決める、などなど
全部毎日はこなせない。全部毎日やったら確実に潰れる。
今どうしても、はどれ ?
と自分に聞く。
理由はなんでもいい。
そうやって、絞られた物事だけやる。今とか今日やらなくてもほとんどのことはだいたいなんとかなる。
もしくは、やらないことリストを作る。
今日は掃除はしない
スキンケアする気分じゃない
布団干さない、など書き出す。
外にはでない、とか。
二日間だけ悩みを忘れることにする、とか。
自分だけのルールを作る
私の場合は
おかしな場所ではないとされている所でも、自分がおかしい、と感じた場所には行かない
どんなモヤモヤ迷いや戸惑いも必ず文字や言葉で自分の外に出す
がんばると言う力を自分のために使う
疲れたときの自分の緩め方を見つける
丁寧に見返して、送信したあとはもうそのメールは読み返さない など。
弱ったときは、脳を良い方にだます
どんな小さなことでもいいから美味しい嬉しいきれい温かいなど、良いことばかり書きためる
手の甲に、今の自分が人から言って欲しい言葉を書く(私は最強だ!とかね。)←これはテニスの国枝慎吾がインタビュー記事で語っていたものの真似だけど、めちゃ良い方法だと思います、一度騙されたと思ってお試しあれ。