0530起床。
昨夜は急遽ホル大への事案発生のためフルレストとなった。女房に迎え来てもらい2130には帰宅したが、ハイボール追加。月曜日から些か呑み過ぎた。
日曜日のローラー疲労がまだ残ってる感じで、朝ローラーは流しのみ。
【TSS:17.4 IF:0.56 NP:165.9 [W] 消費エネルギー:326.6 kJ】33分 GT4本
帰宅即ローラー。なんとなく時間帯が合った「CyclingTips Tuesday Group Ride (C)」というグループライドにjoinしたものの2〜2.5w/kg。なぜかスプリント区間はfree rideで、その後お前らgroupingしろください、と言われたが緩くてレッドフェンスから飛び出して離脱。
その後適当に20分SST踏んで終わり。
【TSS:59.2 IF:0.84 NP:249.1 [W] 消費エネルギー:658.9 kJ】50分 GT4本
