0550起床。
今日から所謂ゴールデンウィーク。5日まで連休である。
9時ちょいまで時間があるのでスカイバレーでも登ろうと出立。
車も少なくて快適。日差しが暑くて額から汗がボタボタ。裏磐梯側からビアンキ乗りサイクリストが1名。
昨夜サドル5mmアゲて745mmに。朝練コースではまぁまぁwattが乗っていて良かった気がしたけど、心拍も上がりたくない感じでまったく掛からず登れない。疲労かな？（ただの呑み過ぎ）。3mmだけ下げ戻そう。
いいとよー（飯豊）
下山でパンク。ストレートで良かった。どうやら落石を踏んだ模様でスネークバイトでした、エア漏れもスローだったので無事止まれた。リムにも少々ダメージあり。タイヤはカットされたけどブート入れてまだ使えそう。まぁチューブも修理してまだ使うけど。 若干ホイールに振れ出た。
〔体重〕65.8kg（練習後）
【TSS:162.9 IF:0.81 NP:226.3[W] 消費エネルギー:1658.5kj】
昼前から娘が幼稚園で上杉祭りの民謡流しに参加するので見学に行く。
市長殿がまったく踊れていなくて草生えたwww
午後からビール片手に自転車洗車やら軽メンテナンス、ラテックスチューブ修理など。浴室清掃などビール片手に家事も少々。
