肩甲骨の回転を意識する

最近の腕振りで意識していること、

それは、
「肩甲骨を回転させる」です。

体幹の動きを上手く使うには、
腕の付け根は肩先からではなく、
肩甲骨の内側からになります。

肩甲骨の内側から腕を動かすことで、
腕の動きが非常にスムーズになります。

また「腕を振る」という意識では
どうしてもカラダの横ぶれ、捻れが
起こりやすくなります。

そこで意識するのが
「腕を振る」のではなく、

腕の付け根である
肩甲骨を回すようにして振ります。

走る時の脚の動きも回転運動なので、
肩甲骨の回転を意識することで、
カラダを連動させた走りが出来るようになります。


＜肩甲骨を回転させる腕振り＞

①両手の指先を肩にかけて、
　ヒジを回すようにして肩甲骨も回します。

②その動きを左右交互にして動かします。

③その動きを徐々に小さくして、
　走る時の腕振りの動きに近づけていきます。


腕を振るのではなく、
肩甲骨を回転させていく。

肩甲骨からヒジを前に押し出すようにして、
肩甲骨の回転を走る時の推進力にしていきます。

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