思っていたより、手強かった

　今日は雄阿寒岳に行ってきました。

　
　往復12.4km、標高差951ｍ。


　なかなかキツイ山でした。



　水泳100kmも気になるので、帰ってから泳ぎに
行こうかと思いましたが無理でした。



　詳細報告は後日。

ここの気象は高山帯か？

　家の周りの砂利を敷き詰めたところで普通に見かけるこの植物。


　高山の砂礫地でなければ見られないコマクサ。


　

　盗掘物なのか、園芸種なのか分かりませんが、気づくと
いたる所に咲いていてビックリです。


　いずれにしても、この地は気象的には高山帯なのでしょう。


　霧が出るのと、６月になっても肌寒いのに納得。

結局２ｋｍ

　昨日は運動しませんでしたが、寝不足と飲み会の疲れが・・・


　まあ、軽く１kmと思いましたが・・・


　結局１時間ほどかけて２km泳ぎました。

　
　クロールも少し慣れてきましたが、まだ息が上がります。

ヒバリ

　木々の葉が鬱陶しくなってきたので、近所の高校の構内を
散歩してみました。　



　（6月9日撮影）


　ヒバリの夫婦が砂利道を歩いていました。




　「あ～囀りだしたなあ」と上空を見上げて確認する事が多
いヒバリ。

　じっくり見ることはあまり無かったですね。

ボウリング

　今日は職場のレクで釧路までボウリングに行ってきました。


　肝心のボウリングは130の149ピンでソコソコ普通。

　でも、マークが飛び飛びで、チト悔しい。


　その後、職場関係の人と飲んで、久々の午前様。



　ガスガスの帰り道を運転してくれた後輩に感謝感謝！

Coal Tit

　水浴び大好きなヒガラ君（ちゃん？）


　水浴び大好きでも何となくばっちい。


　他のカラ類は子育てで疲れてるとき以外は綺麗にしてるのに、
ヒガラはきれいな個体に会うことはあまりない。



　Coal＝石炭


　ぴったりな英名ですね。

最高気温28℃

　今日の標茶は最高気温が28℃まで上がりました。

　日中は事務所内で仕事をしていて、昼食も弁当だったので外
仕事から帰ってきた人から言われるまで分かりませんでした。


　朝の最低気温が4.5℃で、今現在もすでに10℃まで気温が下が
っているようですから日較差が大きいですね。


　スカッと晴れているようですが、まだ上空を水蒸気が覆って
いるようです。




　仕事帰りにはオレンジ色の夕陽が西の空に見えました。




　
　明日も天気が良いかな～

新たなる取り組みとシーズン目標

　今日はプール18回目。

　今日はのんびり２kmと思いましたが・・・



　毎日同じ展開ですね。


　まあ、１kmまではのんびり泳いで28分20秒。


　しかし、泳ぎながら考えた。

　平泳ぎではどんなに頑張っても、２kmで50分がいいと
ころ。

　自分的には楽でも、平泳ぎは効率が悪い泳ぎ方。
　一般的には長距離泳ぐにはクロールの方が有利らしい。
　確かにトライアスロンとかでもクロールだしね。

　やっぱり、クロールで距離をこなせるようにならないと
ダメだ！


　後半の１kmは100ｍ毎の最初の25ｍをクロール、残りを
平で呼吸を整えるやり方で泳ぎました。

　かなりきつかったですが、途中から腕の抜き方や全身の
動かし方を変えて、少しずつ楽になってきました。

　へっぽこ泳ぎでも25ｍで30秒は切れますから、タイム短
縮には有効なようです。あとは力を抜いて楽に泳げるよう
になれるかですね。

　
　そして、秘かに考えていた今シーズンの目標。


　近所のプール開放最終日までに100km泳ぐ！


　今日までの累積が25.5km。

　プール終了日までは85日。プールが休みの日もあるし、
行けない日もあるので、恐らく泳げるのは50日程度でし
ょう。


　このことを考えると泳げる日は２kmがノルマになる。

　そのためにも、クロールで距離を泳げるようになる事
は重要な事なんです。


　この場で宣言した以上、これを目標に頑張ってみます！

カツラ

　（5月27日撮影）


　カツラは和琴半島や阿寒湖に巨木がありましたが、この辺のは
小さいものが多いです。





　

リコッタ サラータ

　長女の部活の練習試合で十勝に行った帰り道、恋問の
道の駅で「酪恵舎」のチーズを数点買ってきました。




　粉チーズのような「リコッタ サラータ」


　まろやかなチーズですが、塩味が強いのでパスタの味
付けに使ってみました。




　ベーコンとブナピーだけ入れたトマトソース（味付け
はコショウのみ）にたっぷりかけて食べてみると・・・


　美味しかったですね～

　
　久しぶりの父の味推薦メニューになりましたね。