禁煙348日目 「ゴールデンウイーク2日目」

「ゴールデンウイーク2日目」
ゴールデンウィークも2日目。
もう、アイドリングモード。
なにもせず、だら～としそうだ。
気持ちがそう思ってないときにだら～とするのは苦痛だ。

雲行きは怪しいが、夕方からサイクリングへ。
案の定、小雨になったが、これ位ならとちょっと足を延ばす。

残念ながら、雨は酷くなっていく。
いつもなら、30分のコースを25分でこなす。
ダイエットにはいいのやら悪いのやら?

さすがにストレスが無い時は喫煙欲求はやってこない。



体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 25分

禁煙347日目 「ママチャリサイクリング × 2」

「ママチャリサイクリング × 2」
きょうからゴールデンウィーク、連続１週間の休み。
こういう時は決まって早めに目覚める。
そして、いつもは少なめの朝食が普通に入る。

では、早朝のママチャリサイクリング出発!

いつもの河原のコース。
1週間程前までは桜があったのに今はもう面影もない。
それに変わってツツジが咲き始めた。

そして、桜と一緒に咲いていた菜の花は今も咲いていた。


まもなく博多どんたくが始まるので、近くの会場に
プログラムが張ってないか、ちょっと足を延ばしてみた。
まだ準備も始まってなかった。


昼から下の子が遊びに行った。
当然私も時間ができた。
私は献血が4/27からできるので行くことにした。

場所は最近新しくなった博多駅。
これがきょう2回目のママチャリサイクリング。

献血センターでは1時間待ちとのこと。
平日の午前以外はいつもそんな状態らしい。
立地がいいのか、東日本大震災があってからなのか。
そういえばネットでは血液は足りている状態が最近続いていた。

献血はまたの機会にということで博多駅を探索。
しかし、女性ファッション関連が多い。
屋上に行った。

屋上には炭酸ガス対策用に花壇があった。

片道約30分、行きも帰りもいい汗をかいた。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 108分

禁煙346日目

明日からゴールデンウィーク。
そうはいっても、妻はパート。
上の子たちはもう親に着いてくる年齢ではない。

もう今は、下の子の相手になった。
また、2～3年もすると着いて来なくなるだろう。
今のうち、今のうち。

子供のあいて ＝ 体力維持 ＝ 禁煙継続
そんな図式が浮かぶ。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙345日目 「ママチャリサイクリングの効果」

「ママチャリサイクリングの効果」
きょうは、昨日のコースを2周した。

漕ぎ始めはそうでもないのだが、次第に
太ももの後ろ辺りのズボンがきつく感じる。
最近、ジワリジワリとそうなっている。

脂肪が筋肉に変わっていっているのだろう。
少しでも、基礎代謝があがるといいのだが。

禁煙で息が上がりにくくなったのは事実だ。

ゆっくり鍛えて、やがてジョギングと言えるほど
走れるといいな。

「禁煙の効果 → ママチャリサイクリングの効果」と
いう経過を辿っている。



体重 69.4kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 29分

禁煙344日目 「夏に向けて」

「夏に向けて」
暖かくなりました。
福岡では所によって最高気温が30℃を超えました。

仕事中、１枚脱ぎました。

帰宅してのサイクリングでも汗をかきました。

被災地も少しは過ごし良くなっているでしょうか。
あまり暖かくならず過ごしやすい日が続くことを
祈ってます。

ところで、去年は猛暑だったにもかかわらず、夏バテ
知らずだった。それはきっと、禁煙の効果で食欲減退
が一切なかったからです。

今年も、食欲が減る兆候は一切ない。
自分で調整するしかなさそうだ。
しっかり汗をかいても大丈夫な体を目指そう。



体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 19分

禁煙343日目 「受動喫煙」

「受動喫煙」
きょうの朝はどこへ行っても、タバコを吸った後の匂いがした。
それも吸った直後で強烈だった。
いつもの「あっ、誰か吸ったな」程度でない。

こうなると喫煙欲求がやってくる。

元喫煙者なので嫌煙家になることはないと思っていたが、あれだけ
臭いと隠れ嫌煙家になっちゃうぞ。

まあ、一度は嫌煙家になって、その後なにも感じなくなれば
回り道だがしょうがないのかなとも思う。



きょうの喫煙欲求かその残像。
朝　2回
昼　0回
夜　0回

体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙342日目 「体重と健康、寿命」

「体重と健康、寿命」
禁煙は無意識に健康を求めて始めた気がしている。
そこで健康ってなんだろうと改めて考え始める。

諸説あるだろうが独断と偏見で、「体が弱まること
なく天寿を全うすること。寿命は長いほうがいい。」
とする。

健康な体重は
1、身長から110引いた値
2、身長から100を引き、その値に0.9をかけた値
と言われていた。

しかし、寿命が長い体重は上記の計算結果に10%up、
身長から100引いた位の値だった。
ちょっと小太りの方が寿命が長いらしい。

私の身長169.2cm位、体重は69.6kg、割とピッタリ
長寿命になっているようだ。
太ったと気にするより、禁煙の成果ととらえる方が
理にかなってそうだ。
今からは、体重を減らすダイエットよりも、体を
鍛えることへ発想をシフトした方が良さそうだ。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 52分

禁煙341日目

季節はもうすっかりスポーツに最適。
きょうは土曜日、会社は休み。
朝からサイクリングに出発。

いつものように20分ほどでジワッと体が温もる。
褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼し始めたなと思う。

ウォーキングの最短コースをサイクリングすると
当然時間が短すぎる。
同じコースをもう一周。途中、色々横道にそれて走る。

その甲斐あってほぼ60分。脂肪も減っただろうと思う。
・・・・・・・、残念ながら、体重は変わらない。

せめてもの救いは、60分もサイクリングすると心肺機能や
太ももが活発になっていると感じることだ。
禁煙して良かったと思う瞬間だ。

禁煙して太ったが、健康感が勝って今に至っている。
そして、ウォーキングやサイクリングを通してさらにその
思いを強くしている。



体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 61分

禁煙340日目

今週(4/17から)は少食だったにも関わらず
体重はあまり変わらなかった。

今は停滞期かな?



体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙339日目

きょうの朝食までプチ断食だった。
昨日は水分もあまり要らなかったのに、きょうは
結構要った。


ママチャリサイクリングはいつものコース。
いつも30分以上かかるのにそんなにかからなかった。
太ももがちょっとだけ大きくなった気がする。
それなりに成果はあるようだ。



体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 27分