No.167 マイナス５キロのダイエット実施中（6割達成）

No.167　マイナス５キロのダイエット実施中（6割達成）

高校３年の時に受験勉強をしながら間食をした結果、体重が５

キロ以上増えてしまいました。それから約40年間、なんどもダイ

エットに挑みましたが、目標体重の６２キロ以下を達成したこと

がありません。
６２キロでも、高校時代よりは４キロは重いのですが、大学は、

水泳部で、肩幅が広くなり、胸も厚くなったので、６２キロで十分

に締まった体になると考えています。

健康的に体重を減らすには、カロリー摂取を減らすことが最も確

実だと分っているのですが、継続することが出来ません。それ

が初めてうまく行きそうです。あと２．５キログラムで目標達成で

す。

具体的な減量方法は、「夕食抜き」です。これを７月２１日から

実施しています。空腹感を感じながら眠っています。したがって

早朝でも何かを食べたくなります。この生活を２カ月しても、体

重は減ったり増えたりで三カ月弱で２キロしか減りませんでした。

ところが、先日風邪をひいて、食欲がなくなって、食事を減らしたら

数日で１．５キロ減りました。運動をしていないので、筋肉が落ちて

いると思いますがお腹の脂肪も減った様に思います。こちらは、不

健康な減量です。。。
今のペースだと来年の春までには目標を達成できそうです。

夕食を取らないというダイエットは、生まれて初めてです。ただ、
食費が減る、夕方にも眠くならないという相乗効果があります。
空腹の為に、夜中に目が覚めるという副作用があります。。。
体重を減らしたい方への参考になれば幸いです。