美脚作り

午前中、神戸ゆうゆう体操。
４０歳代～８０歳代までの教室ですが、みなさん姿勢が良い！
これまで、朝日放送「おはよう朝日土曜日です」やＮＨＫ「もっともっと関西」で、姿勢がテーマで教室の皆さんが紹介されたぐらいですから・・・。
今回の体力測定も実年齢が上がっても、体力年齢は変わりません。

驚く事に！姿勢保持筋の筋力やバランス測定は　午後からのＹＭＣＡ専門学校の学生さんより、評価が良いのです。
この結果どおり、学生さん達の姿勢・・・
はあ～・・・と、ため息が出るほど、よろしくないのです。
一番いけないのは　姿勢が悪い事に、気付いていない事。
エクササイズを始める以前の問題。
エクササイズの開始肢位を正しく置かなければ、正しく筋肉が収縮しない。
また、日頃の動作の中で姿勢を悪くし、筋肉が正しく使われないので、どんどん弱ったり硬くなったり…
それが重なって筋肉・関節に負担をかけ、いつのまにか変形を起こしている。

「自分の身体は　真っ直ぐか？」
「自分の脚は　正しい形か？」



























「え～？！　私の脚、おかしい？　曲がってるの？」

写真を見せると、本人は　びっくりしていました。

前から見ると、正常な脚（白黒写真）は　膝のお皿が真っ直ぐ前を向き、股関節も捻じれず（中間位）、足首も内くるぶし・外くるぶしが同じ高さで、膝の下に真っ直ぐスネがあり、垂直に足の甲がある。
ところが、、
両膝は　外側に開き、股関節が内側に捻じれ（内旋）、足首のラインも外下がり（足回内：足底にも問題）、スネの辺りが外に弓なりになっています。

これは姿勢性Ｏ脚で、天然のＯ脚ではありません。
背骨や骨盤の辺りから関係し、筋肉の弱化や短縮によるものです。

横から見て正常な脚は　股関節（大転子）から垂直に下したラインが　膝の外側（外顆）、外クルブシのやや前へと並びます。
ところが、、
反張膝と言って、膝は後ろへ反っています。
レントゲン写真を見ると、左が正常、真ん中が反張膝、右は　真ん中の膝の人のエクササイズ実行後のレントゲンです。（レントゲン画像は　ケンダル　筋：機能とテストより）

「先生、治るぅ～？？」
「がんばれば、治るはず！！」

お知らせ
■日本姿勢と歩き方協会主催　オープンセミナー　Vol.１を行います。
テーマは　【本気で脚やせ、真面目に美脚づくり】　

ファッションモデルとして活躍し、その後十数年にわたってウォーキング指導を行っているウォーキング界の第一人者『高岡よしみさん』と、私『浅田千鶴』が担当します。
内容は・・・

●脚太りの原因と脚やせのメカニズム

●脚太りしない姿勢と歩きかた

●脚やせエクササイズとお手入れ方法　など


☆お問合せ・お申込みは　日本姿勢と歩き方協会、メールまたはお電話でお願いします。
info@shisei-aruku.com 　０３－４５９０－５６７４
詳しくは　日本姿勢と歩き方協会ホームぺージをご覧ください。