ダイエットプログラム２

少し筋トレにも慣れてきた

まずショルダープレス。１０回１セットで１分の休憩をはさんで３セット

胸の三角筋を鍛えるのが目的

次にレッグエクステンション、太ももを鍛えるのが目的、これも３セット

次にショルダーエクステンション　肩の筋肉を鍛えるのが目的、これも３セット

次にアダクション、内もも、外ももそれぞれ３セット

そしてローイングマシン、背筋を鍛える、これも３セット

そして腹筋を３セット、ウォーキングマシンを３０分

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