ダイエットプログラム１

今日の実施内容は

ショルダープレス　　１０回✖３セット（胸）

ショルダープレス　　１０回✖３セット（肩）

ショルダープレス　　１０回✖３セット（真上）

チェストプレス　　　１０回✖３セット（前腕曲げ伸ばし）

アダクション　　　１０回✖３セット（内もも）

腹筋　　　　　　　１０回✖３セット

ウォーキングマシン　　３０分

背筋　　　　　　　１０回✖３セット

腹筋ローラー　　　１０回✖３セット（マット運動）