今まで、私の入浴は“カラスの行水”でざぶんざぶんと入るだけ。
さっさとシャワーだけで済ませたり、
疲れている時は、入らずに寝てしまうことがある位で、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
お風呂で念入りに身体を洗い、自分を磨くなんて事は全く考えられず、
お風呂に入ることは、あまり大切なことではなかったのです。
でも、最近少し変わってきています。
テレビで 『半身浴の効果』 を知ってから、
今までより長めに湯船につかるようになりました。
特にこれからの季節、冷えきって血液の流れも悪くなるので、
入浴前後の血圧の差には気を付けながら、血管の拡張効果や
身体がリラックスするのを感じながら入っています。
【半身浴の方法】としては、
・湯加減は40℃前後のぬるめ
・お湯の量は胸まで(心臓に負担がかかりにくい為)
・うっすら顔に汗ばむ程度に10分位つかる
を基本にして、足や手の指先マッサージをしたり深呼吸をして
その日の疲れをとるようにしています。
お陰で、すーっと眠りに入ることが出来ていますよ。
さっさとシャワーだけで済ませたり、
疲れている時は、入らずに寝てしまうことがある位で、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
お風呂で念入りに身体を洗い、自分を磨くなんて事は全く考えられず、
お風呂に入ることは、あまり大切なことではなかったのです。
でも、最近少し変わってきています。
テレビで 『半身浴の効果』 を知ってから、
今までより長めに湯船につかるようになりました。
特にこれからの季節、冷えきって血液の流れも悪くなるので、
入浴前後の血圧の差には気を付けながら、血管の拡張効果や
身体がリラックスするのを感じながら入っています。
【半身浴の方法】としては、
・湯加減は40℃前後のぬるめ
・お湯の量は胸まで(心臓に負担がかかりにくい為)
・うっすら顔に汗ばむ程度に10分位つかる
を基本にして、足や手の指先マッサージをしたり深呼吸をして
その日の疲れをとるようにしています。
お陰で、すーっと眠りに入ることが出来ていますよ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)