入浴の効果

今まで、私の入浴は“カラスの行水”でざぶんざぶんと入るだけ。

さっさとシャワーだけで済ませたり、
疲れている時は、入らずに寝てしまうことがある位で、
お風呂で念入りに身体を洗い、自分を磨くなんて事は全く考えられず、
お風呂に入ることは、あまり大切なことではなかったのです。

でも、最近少し変わってきています。

テレビで 『半身浴の効果』 を知ってから、
今までより長めに湯船につかるようになりました。

特にこれからの季節、冷えきって血液の流れも悪くなるので、
入浴前後の血圧の差には気を付けながら、血管の拡張効果や
身体がリラックスするのを感じながら入っています。

【半身浴の方法】としては、

　　　　　・湯加減は４０℃前後のぬるめ
　　　　　・お湯の量は胸まで（心臓に負担がかかりにくい為）
　　　　　・うっすら顔に汗ばむ程度に１０分位つかる

を基本にして、足や手の指先マッサージをしたり深呼吸をして
その日の疲れをとるようにしています。

お陰で、すーっと眠りに入ることが出来ていますよ。