レコーディングダイエット始めます

先日購入した『いつまでもデブと思うなよ』を読み終えて
少しずつ実行し始めています。

この本はとにかく色々な事を気付かせてくれ
これからどういう考え方をし、どういう行動を取るべきかを
はっきりと教えてくれました。

具体的なことはおいおい書くことにして、まず最初に印象に残った言葉は、
『太っているのは毎日太るための行動を繰り返している成果』というもの。
自分自身が太っている原因を知るために、
まず食べたものをすべて書くことから始めます。
私も小さなメモ帳を買ってきて書き始めています。

この本では最初の段階では食べる我慢は必要なく、
とにかく食べたものを書くだけで良いというのです。

今は書くことを習慣にする助走の段階です。

その後に食べたもののカロリーも記入する段階に入るのですが、
私はすぐに分かるものについてはカロリーも記入しています。

私の一日の目標摂取カロリーは年齢から割り出しておよそ １１５０Kcal　
本のとおりではありませんが、
今の段階からカロリーも意識して進めていきたいと思います。

とにかく実行！

痩せたい、健康管理をしたいと頭で考えるだけで
実行しなければ何も変わりませんよね

ちょっと地に足がついていない状態なので、
具体的にやろうと思っていることを整理したいと思います。

　・テレビを見ながらストレッチ　　
　　　座っている時・・・柔軟体操と足裏マッサージ
　　　立っている時・・・足踏み、腰回し

　・きのこ類・大豆食品・キャベツ・寒天を食べる

　・ダイエット関連の書籍を読む
　　　「いつまでもデブと思うなよ」（岡田斗司夫氏著）

本は注文していたものがさっき届きました。
感想はまた後日書きますね。

何も努力せず

いきなりダイエット日記が続かない。
運動も食事制限も何もできていないのです。

意志が弱いのは分かっていたけれど、ここまで優柔不断とは・・・
とりあえず、できていないことを書くことで自分を戒めたい。

主人のタバコが止められないのと一緒で
余計なものを食べるのを止められない
どちらもドクターストップがかかる前に
何とかしなければならないのは分かっていながら止められないのです。

太っているといいことは一つもありません。
人前に出るのも億劫になり、自分に自信が持てないのです。
考え方も後ろ向き・・・

考え方から変えましょう！前向きに！
終わったことはくよくよ考えず、また明日から頑張ります。

ダブったケーキ♪

昨日１月９日は次男坊の１６歳の誕生日。

もう、誕生日を祝うような年齢でもなくなってきているけれど、
とりあえず家族の誕生日にはみんなでケーキを食べることになっている。

夕方買い物に行き夕飯の材料とケーキを買って帰った。
丸い誕生ケーキにしようか迷ったけれど、
今回はいろいろな種類取り混ぜて１０個のショートケーキを買うことに。

いつもは帰りの遅い長女もケーキを買ってきてくれて、
それも２ホールも・・・３人分のお祝いが出来そうな感じに・・・

結局、１ホールのみ食べて、残りは今も冷蔵の中に。
今日もケーキの食べ放題。

あ～　ダイエットはどこへやら・・・
食べなければいいのだけれど、甘い誘惑に負けてしまう私です。
またまた、ダイエットは　お・あ・ず・け　です。

ついつい食べちゃう

本日体重　64キロ　全く変わらず・・・
昨日の夕飯は控えることが出来たのに、
8時以降は食べない誓いを守れなかった。

台所を離れればよかったのだけど
後片付けをした後、そのまま台所でテレビを見ているうちに
何か口に入れたくなって、つい・・・(^▽^;)

今日も食事以外にせんべいやチョコをつまんでしまった(・・。)ゞ

軌道に乗るのはしばらく無理かも・・・

久々の買い物

2日に私の実家に行ったのだけど、その時に聞いていなくて
持って帰らなかった主人の実家への年賀の品物を受け取るために
梅田で母と待ち合わせをしました。

昼食を一緒に食べ、来年の娘の成人式の着物を見て、
母の洋服を買い、夕飯の食材を買って帰ってきました。

母と二人で外で会うのは結婚以来20年ぶりの事。
近くにいながら、元気でいてくれることをいい事にいつもご無沙汰でした。
今日は母も喜んでくれ、良い時間を過ごせました。

で、ダイエット関連では、
人ごみに出て視線が気になり、やっぱり痩せようと思ったこと。
洋服を買うにしても、今のサイズで買うのは嫌で痩せるべきだと感じました。

自転車で駅まで20分の道のりを往復し、
いつもよりは動いたような・・・

昼食は多種の具財が入った“かやくそば”で済ませ、
これから夕飯ですが、私は野菜中心で済ませるつもりです

ブログを再開します

書こう書こう思いながらなかなか書けずにいたダイエット日記。
今日からマイペースで書くことにしました。

ただ今　身長160センチ　体重64キロ　体脂肪率35.4％

完全な肥満体。

何から始めようか？　出来ることは？

　　　・毎日きちんと体重チェックをする
　　　・歩きに行く
　　　・食事前にキャベツを食べる
　　　・夜8時以降は何も食べない

これは続かなかったけれどやろうとしたこと。
お金をかけずにダイエットに挑戦です。