こんにちは～
血糖値が高くてショック受けてます～＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
前にお医者さんに、血糖値が高いって言われた時に
血糖値測定器を買った方がいいかきいたら
要らないって言われたので、買ってませんでしたが
低糖質の物を食べてるので、低血糖とか気になって買いました
買ったのはだいぶ前だけど、やっと使い始めました
空腹時血糖値なんて、低いだろうと思ってたら
１２０とかあったし～Σ(´□｀ ) ﾊｩ
昼ごはんを食べて、一時間後に測ったら
血糖値がめちゃ高いやん！！Σ(´□｀ ) ﾊｩ
190あったし・・・
普通のパンは血糖値が上がりやすいからと、全粒粉のパンなら、血糖値上がりにくいし、下がりやすいと聞いて
YOUTUBEで、その人が実際に血糖値を計ってみせてました、上がり方が随分と違いました
人によるのかな～
今日の昼ごはんは 全粒粉食パン１枚と、卵と スパゲティの代わりに糸コンニャクに ボロネーゼを掛けて食べた
いつもより量が多いです、ボロネーゼが食べたかったのよね～
ボロネーゼが悪かったのかな？
糸コンニャクのボロネーゼだけにすればよかったのかも～
いつもより多いなと思いながら食べてしまいました＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
余りに高いので、それから家の中でウオーキング体操をしてから、食後２時間でまた測ったら
まだ高いけど、少し下がってました(''_'')
引きこもりのせいかな～
一日座りっぱなしの生活は、タバコを吸うより身体に悪いそうです(''_'')
だから、エアロビクスしたり、家の中を歩いたり、スクワットをしたりとしてますが
たぶんする時間が短すぎるのよね～
仕事を辞めてから、どんどん悪くなる～＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
通勤で動いてる時間ってもっと動いてるもんね～
仕事中は座りっぱなしだったけどね・・
お医者さんに、仕事を辞めたって言ったら怒られたもんな～
なんで辞めたんや！ちょっとでも動くからええのに～、って・・・
余りやりすぎると、膝が痛くなるので、無理せずしてましたが、もっと時間掛けないといけないのね
晩に歩こうかな～
炭水化物を減らすとか、糖質制限した食べ物とか食べてるし
今までより食べる量は、半分とか2/3位になってるのに
今までの苦労はなんだったのか～(/＿；)
ご飯食べなかったから、一口クッキーとか食べたりしたのがダメだったのかな？
最初は徹底的に糖質ダイエットをしてたのですが、余りに制限するのは良くないと聞いたので
ちょっと緩めました
ゆるめすぎたのか～＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
もっと早くに測れば良かった～
玉ねぎが血糖値を下げるのにいいので、今更ながら、おやつに 玉ねぎのスライスを食べました(笑)
やっぱり、ご飯は食べなくても、食べる量自体がおおいのね・・・
毎日たまねぎを食べよう・・・
間食は止めよう、夕食後に何か食べるのも止めよう・・・
動かないなら食べるな！って事か・・
再度頑張ります
では、まったねぇ♪ ( -。-) =3
