筋トレ！！

相変わらず寒い日が続きます！
昨日も今日も積雪

今日は暖かいのでしょう・・・雨に替わりました！

雨の日は、外での活動が出来ません

歳を取るとフレイルで全身の筋肉が減少してきてます



２ｋｇ？　　３ｋｇ？？

鉄アレーで準備運動

散歩にも持参して上げ下ろししながら歩きます！



５ｋｇ

負荷が掛かり好い運動になります！！



９ｋｇのウエイト

これは片手でやっと持ち上がるウエイト



上半身の筋トレと、スクワット・縄跳びを下半身・全身と負荷をかける

ラジオ体操は1日に3回

身体の調子も良くなってきてるようだ！！

部屋の中でも筋トレは出来るので続けます！！