不眠症

不眠症

 

不眠症はよく診ることが多い。しかし、不眠を訴えってくる人々の多くは不眠症では無い。

 

自分で不眠症だと思い込んでいるケースがほとんど。

 

なぜ、不眠症だと思い込んでいるかというと、睡眠に対する一般的常識が狂っているからである。

 

眠れないと訴えてくるほとんんどのケースは眠れている。

 

しかし、眠れないと言う。

 

でも寝ている。

 

正常な睡眠という定義が無いので、不眠を治したいという願いは、不眠症であるという考えが変わらない限り治ることは無い。

 

これはどういうことかというと、テレビなどで医師がでてきて、睡眠がとても大切です。少なくとも６時間、理想的には７時間は睡眠が必要です。

 

日本人は諸外国と比べると非常に睡眠時間が短いので問題です。

 

眠れないときは病院を受診してくださいなどと言うからです。

 

睡眠時間など自分で決めれば良い。余計なお世話だ。そもそも毎日快適な睡眠などとっている人などいない。

 

眠れないことを気にしている人と、気にしていない人がいるだけの話。

 

短時間睡眠でOKな人もいれば、長時間睡眠が良い人もいる。自分で決めたらいい。

 

そもそも眠れなくても、部屋を暗くして目を閉じて、重力から解放された姿勢で骨休めしていれば十分身体は休まる。

 

そして事実を言うと、必ず寝ている。

 

満足した理想の睡眠をこだわることが大きな問題。そんなものは存在しない。

 

眠れないと明日動けないかもしれない、明日の夜は眠れるかな。不安だと。

 

これは、不眠症という病気がある。不眠は怖いという医学的マジックにかけられているに過ぎない。

 

そして眠れないことが苦痛になる。

 

実際は寝なくてもいいし、実際は寝ている。

 

だからマジックを解くしかない。眠れなくてもいい。それは病気ではない。横になっていればきちんと休めるし、次の日も大丈夫。そして眠れるにこしたことは無い。睡眠などその程度でいいのだ。

 

しかし、強固なマジックはなかなか解けない。

 

それでも眠れない、どうしても眠りたい。こうなるともはや神経症に近い。こだわりすぎである。

 

それは眠れないのが問題ではなく、何か他の精神的な問題を抱えており、それをすり替えて不眠症として表現しているだけなので、やはり自分自身を知る必要がある。

 

このような場合、不眠が良くなると、今度は他の問題を表現することとなる。問題がすり替わり、本質的なことは隠される。

 

しかし、深刻なケースがある。一切眠れない。実際に眠くならず、目がランランと開き、本当にほぼ寝ない。

 

このような状態が１週間以上続くと気が狂う。幻覚が見えたり、幻聴が聞こえたり、錯乱したりとなる。もはや異次元の世界が見えだす。

これは本当に命に係わる状況になる。

 

このような状況は医学的に断眠の実験でも確認されているが、断眠の実験では被験者は普通の学生だったりする。

 

一般の人が、現実社会においてこのような不眠になるケースは、病気というより、必ず背後に深刻な問題が隠れている。

 

それは、会社が倒産しそうだとか、取り返しの出来ない大きなミスをしたとか、莫大な借金をして返済に追われているとか、家族関係で大きな問題があるとか、命の危険にさらされているとか。

 

完全に自分の生き方を全否定したとか。絶望しているとか。

 

理由がある。

 

だから、病気かと言われると、病気ではない。

 

このようなケースの不眠症を改善するには、睡眠薬でもなければ、カウンセリングでも食事の改善や運動でもない、サプリでも規則正しい生活でもない。

 

自分が抱えている問題を解決することである。そして、その後、十分に休息することである。

 

さらに生き方を考え直すことが必要です。