ちょっと一息

いきいき体力つくり>>>みなさんの健康・体力つくりを応援します。>>>腰掛けてできる簡単な体操

第10号（平成10（1998）年10月1日発行）掲載

	日常生活の中に意識して運動を取り入れる習慣を身につけましょう。今回は椅子に座ってできる簡単なストレッチングとトレーニングを紹介します。

※■色部分・・・効果のある部位

		・ 反動をつけずに行いましょう。 ・ 痛みを感じるストレッチングに効果は期待できません。筋肉が伸びているのを感じる程度で十分です。 ・ 10秒から20秒程度姿勢を保持しましょう。 ・ 呼吸を止めないで行いましょう。

仕事の間にちょっつとやってみましょう。

気分もすっきり。

仕事の効率も上がると思います。

さあやってみましょう。

もっとやりたい方は、是非スタジオへ

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