若さを保つ秘訣その④

今年はまだ寒いのでお散歩とママチャリ
でのお買い物しかしていませんが、昨年
までランニング・スイム・ロードバイク
とミニ・トライアスロンとランニング10
Ｋの練習を続けてきました。
健康な身体の維持に必要な基本はスポー
ツでスポーツの基礎はランニングだと信
じております。
71歳を超えてもいざとなったら最低でも
750ｍ泳ぎ、20Ｋロードバイクのペダルを
漕ぎ5Ｋ走ることが出来る体力作りが必要
だと考えています。
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今年も3月8日に小田原尊徳マラソン10Ｋ
の部に参加します。
2月旅行から帰ってきてから準備に入りま
す。
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年を重ねるに従って一番に衰えて来るの
が足の筋肉なんです。
日頃使わないと直ぐに衰えるが動かし始
めるとまた復活してきます。
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最近はゲラ刷りの校正と寒さの為に言い
訳していますが2月の中旬からまた始動
しますよ！！！
☆
身体を動かした成果は、半年後に現れて
きます。
☆
なんと言っても身体が動かないと最悪で
すよね
☆
若さを保つ秘訣はスポーツそれもランに
時間をかけた方が一番だと思っています。
☆
最初から走るのが無理だったらお散歩か
ら始め1Ｋ・2Ｋと順々に距離を長くして
行くと負担になりません。
僕も理想は5Ｋランだが不調や足が完全
じゃないと3Ｋと短くし体調が良いと10
Ｋにも挑戦します。
問題は続ける事が最も大事です。

右目が霞む

今朝目覚めたら3時33分でした。起きたら
右目が霞んで充血していた。僕の右目は
緑内症で右下の視野が欠けて最悪なんです
そこに加えて霞むようになって超落ち込み
ますわ。
目薬を点滴していまは落ち着いていますが
最悪の状態にならない様に祈っていますわ
☆
4時半にお風呂を入れ世界遺産の録画ビデオ
を観賞し一番風呂へ最高です
今朝の体重は67Ｋジャストで体脂肪は26.5
％でした。
6時40分からピアノの練習です。演奏中に
楽譜を止めている画鋲が見つからず何処に
落ちたか気になって演奏もミス多くヤバイ
です。
5曲目のノクターン・遺作の楽譜に刺さって
いました。
見つかって良かったですわ
ピアノを終え直ぐにバイオリンも終わらせ
て今日も朝からゲラ刷り校正を延々とやっ
ていました。
途中から本の中に、添付する予定の写真の
整理とプリントアウトもしておきました。
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ランチは具沢山のラーメンでした。
恒例の昼寝を終えて、いまブログの更新を
やっています。
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午後も再度ゲラ刷りの校正をやるつもりで
す。