健康オタク？？15

口内炎ができてしまった。。。
年末年始のご馳走続きと、先週の激務のストレスのせいだ。
ご馳走は、結構セイブしてたのに、姑とこが好きだったお菓子（黒砂糖が飴状になってるピーナツ入りの香ばしいオコシ）が美味しすぎて少し食べすぎた。１日に１つと決めていたのに、舌が荒れた。
そしてまだ松の内の気分に落雷したってくらいの怒涛の仕事が。。

眠れなくなった。疲れがあるのに興奮している感じで。

口内炎には、睡眠である。そして絶食もしくはお粥、タンパク質の摂取だ。

ロースハムとかソーセージなら食べられることが多い。

胃がもともと強くないらしい。遺伝らしくて、うちの父はもち米を炊いたおこわは食べなかった。胸焼けするから。

二十歳を過ぎるころから、だんだんにおこわや普通の炊き込みご飯でも胃もたれするのを感じるようになり、いったん口内炎ができたら、甘いものは止める。ご飯は控えめか、食べられるようなら卵かけごはん（ご飯は炊きたてで柔らかめ）、ご飯なしでロースハムを挟んだ柔らかいパン。

おかずも繊維質の少ない、薄味のもの。

お酒も最近だめ。

楽しみが減る。

刺身はまぁイケるが、しょうゆはなんとなくダメ。カニカマも少しならOK、

冷たい物より温かい物。野菜より肉。肉も牛肉より鶏肉。固形よりトロミのある汁物。

わがままの極みだな。

一時体重計に乗るのも怖かったが、先週水曜あたりから計ってみて、その数字に驚き悲しみ、今日はひとまず0.5キロ減ったのでうっすら光明を感じている。

運動もしたほうがいい。今日は寒いから外に行きたくなくて歩いてないが、ちょっとしたストレッチや簡単な反復動作をした。

明日も食事の前後に続けるつもりだ。

やっと眠れそうな感じになった。やれやれだ。