こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！
前回のブログでは梅雨のお話をしましたが
最近はカラッとした天気が続きますねー😆
梅雨入りはしているそうですが、
ほんとですかね？😂
天気がいいと
洗濯物がすぐ乾くし、
色んな所に友達とお出かけできるので、
めちゃくちゃ嬉しいのですが、
その反面、なんと言っても
暑い！！暑い！！🥵
天気予報を見ていると、
まだ7月なのに最高気温が30℃超える日
がありますよね💦
調べてみると、東京都は
既に「熱中症警戒アラート」が
環境省から発表されていました😱
(写真は6月の例です)
出典：https://www.wbgt.env.go.jp/sp/graph_ref_td.php?region=03&prefecture=44&point=44071&refId=6
私は以前、熱中症になりかけたことがあるので、
早めに対策をしないとな😥
と改めて思いました。
そこで今回は
そもそも熱中症とはどんな病気なのか
その対策について
まとめようと思います✨
目次
1.熱中症とは
2.熱中症予防
3.まとめ
1.熱中症とは
厚生労働省のサイトによると
‘’熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。’’
引用：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/
症状としては
めまいや顔のほてり、手足の筋肉のけいれん、
吐き気、嘔吐、頭痛、汗が大量に出る、意識障害
等が挙げられるようです😵💫
私が前に熱中症になりかけた時は、
頭がフラフラする感じで、
歩いて移動するのも精一杯な状態でした😣
急に意識が無くなる可能性もあったかと思うと、
めちゃくちゃ怖いですね💦
2.熱中症予防
では、そんな怖い熱中症にならないように
どうしたらいいのか！
手軽そうな予防方法を
厳選して2つ紹介します😆
①こまめな水分補給🚰
まずはなんと言っても、水分！
特に夏場はのどが乾いてなくても、
20分おきぐらいに水分補給をした方が
良いそうです😊
しかもただの水ではなく、
経口補水液や麦茶などの
塩分(ナトリウム)や糖分が含まれたものが
良いのだとか！
なぜ、ただの水ではいけないのか？🤔
暑い時は汗で体温管理をしていますが、
汗をかくことで体内の塩分も一緒に
出て行ってしまっているため、
水だけだと、身体の中の塩分が
より薄まってしまって
「水中毒」という低ナトリウム血症の
状態になってしまうそうです！😵💫
低ナトリウム血症になってしまうと
めまいや頭痛、重症になると意識障害を
引き起こしてしまうとのこと。
予防をしたつもりが、
もっと熱中症と同じような症状を
引き起こしてしまうなんて、
びっくりです👀
②冷却グッズを身につける
冷房をつけて快適に過ごせたら、
もちろん最高の熱中症予防だとは
思っているものの、
最近は電気代が高いですよね…😭
なので私は最近この
首に巻くタイプの冷却グッズを
使っています✌️
最近は百均でも売っているぐらい、
簡単に手に入ります♪
使ってみると意外と冷たいので、
小さそうに見えて優秀だなーと
いつも思ってます✨
しかも首に巻くだけなので、
作業をする時に両手が使えて
めちゃくちゃ役立ちます🥰
また色んなデザインがあり
室内はもちろん、屋外でも服装に
合わせてファッションの一部みたいに
使えるのもオススメポイントです🤩
3.まとめ
改めて、熱中症について調べてみると
絶対になりたくないなと思いました🥲
これからが夏本番です！！
皆さんもしっかり熱中症予防をして、
楽しい夏を過ごしましょー🍀
ではまた次のブログで👋
参照：https://www.netsuzero.jp/learning/le01
https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/5199/