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妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門 鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP） です
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身体の調子がすぐれない日が続いている…
お薬の効果が弱くなってきたかもしれない…
など、病気のようなそうでないようなことがありませんか？
漢方では、体を動かすエネルギーや体の潤いは夜眠っている間に生産されますので、眠る時間が十分でないとエネルギー不足、疲れやすさや免疫力低下、便秘、不安、イライラを招くとされています。
そういった不調を訴える方には、カラダの緊張をほぐす鍼灸施療はとても有効で、ぐっすり眠ることができます。
しかし、睡眠時間を確保しなくては意味がありません。
目安は睡眠を少なくとも１時間増やすこと。
男性は６時間半から７時間、女性は生理（出血）があるので男性より長い７時間から７時間半が必要と考えられています。
『寝付きをよくするコツ』が載っていましたので、投稿します。
寝付きを良くするコツ
・寝床に入る手順を決める（パジャマを着てからトイレに行く、など）
・歯磨きは目がさえるので早めに
・帰宅が遅くなった日は短時間のシャワーで済ませ、翌朝入浴する
・寝る１時間前には照明を暗くし、テレビやパソコン、スマートフォンを見ない
・リラックスできる香りや音楽を利用
・楽しいことをイメージしながら就寝
歯磨きやこれから寒くなるシャワーだけなど、ひとそれぞれ好みがあるので、その辺は臨機応変に。
「睡眠時間、短いかも」と身に覚えのある方は、とにかく睡眠時間を長くして、不調を解消しましょう。
