RUNOUT 改装

RUNOUT 改装

○5月は体調不良で、週いちのジムクライマーになってしまいました。休まずお仕事するのが精一杯。ようやく回復してきました。
今日はpump2のパートナーも見つかりませんでしたので、改装されたという西国分寺へ。

★RUNOUT
●垂壁とメイン壁の5.8～5.10aでアップ
●垂壁
・□水色＋■オレンジ 5.10b OS
・■緑＋●オレンジ 5.11a OS
●メイン壁
・／白 スギ 5.10c OS
・■赤＋■黒 5.10d 2Try RP
●垂壁
・□白＋メガネ 5.12a 3Try next
●1階ボルダー
・黄色1～7まで。8でダウン。
●2階ボルダーで白10までやって〆。

〇帰りに通り雨がありました。

RUNOUT 3・9の日

今日は佐久の日だそうで

○三連休だったのですが今日の雨を見越して、昨日は仕事をしました。今日もpump2パートナーに恵まれず、午後から西国分寺へ。

★RUNOUT
●ピンク壁と垂壁の5.8～9でアップ
●垂壁
・／オレンジ バ 5.10a/b OS
〇U山さんに勧められやってみました。確かにもう少しグレード上げてもいいかも知れません。
・□オレンジ てふてふるんるん 5.11a OS
●メイン壁
・／ピンク スギ 5.11c 2Try RP
●1階ボルダー
・赤4 next
・赤5 next
・赤6 next
〇次は6からやりましょう。
・黄1.2.4.5.6.7.8 RP
〇なんか初めてやったような気もします。
●メイン壁
・■赤地＋〇白 飛丸 5.10b RP
・■緑 飛丸　5.10a RP
・□ピンク 飛丸 5.9 RP
●垂壁
・／オレンジ バ 5.10a/b RP
・□水色地＋□黄 5.10b OS
・□水色 5.9で終了。

〇出かけに携帯を忘れて取りに戻って、鍵をさしたまま出かけたようです。

RUNOUT ボルダーミックス トレーニング

RUNOUT

○一昨日の最低気温に比べ、朝からいい天気。せっかくのお休みでしたが外岩もpump2のパートナーも見つかりませんでしたので、午前中読書と掃除して過ごして、午後から西国分寺へ。

★RUNOUT
●垂壁とメイン壁の5.8～9でアップ
●メイン壁
・■緑 飛丸 5.10a RP
・Ｔ赤 牛 5.10a RP
●ピンク壁
・■緑＋＠ 飛丸 5.10d 2Try RP
・□白＋緑棒 ハセ 5.11a 2Try RP
●1階ボルダー
・赤2 RP
・赤4 next
・赤5 next
・赤6 next
○赤課題（5～4Q）をメインにTry。スローパー、ラップ持ち、正対など自分の苦手な部分のトレーニングしたいものです。H内氏にスローパー課題など教えていただきました。どうもありがとう。
○もっと追い込みたかったのですが右肘に違和感を感じたので終了。
●ピンク壁
・■赤＋黒■ 5.11a 飛丸 2Try RP ひとつスタンスを違えたような。
・□水色＋赤■ 飛丸 5.11d next 確かに悪い。
●メイン壁
・■緑＋白△ み 5.10b OS
・■緑 5.10a 飛丸 OS
・□ピンク 5.9 ■赤 5.8 飛丸でダウン。

○ストレッチして終了。帰宅してからランニング。

RUNOUT 人工壁初登り

やっぱりこの手袋は人工登攀ですかねぇ。

○今日は小寒、寒の入り。寒中お見舞い申し上げます。

○右足付け根の痛みが残っていてランニングや筋トレも休んでおとなしく過ごしています。

○クライミングもモチベーションが下がり気味。無理にジムに行く気にもならず、簡単な岩場ならとパートナーを探すも1月6日は三連休を前に見つかりません。

○正月2日に「源氏物語」、今日は「ミッション:インポッシブル」と福利厚生でいただいた映画チケットを有効活用。

○今日はpump2も18時からなので、映画の後、軽くということで西国分寺へ。

★RUNOUT 共通3時間コース
●垂壁とピンク壁でアップ。
●ピンク壁
・Ｔ赤 牛 5.10a OS
・■赤＋黄□ 飛丸 5.10b OS
・■緑＋黄○ 飛丸 5.10b OS
●メイン壁
・Ｔ黒 牛 5.10d OS
●ピンク壁
・■紫 飛丸 5.10d 3Try RP
●メイン壁
・□黄＋赤● 飛丸 5.11a OS
●2階ボルダー
・黄1～12 OS ※6のみRP
・白1～12でクライムダウン
●メイン壁
・■緑＋黄○ 飛丸 5.10c OS
・■緑＋白△ み 5.10b OS
・■緑 5.10a 飛丸 OS
・□ピンク 5.9 ■赤 5.8 飛丸でダウン。

○今日はストレッチも念入りにやりました。本調子ではありませんが、幾分ましになってきました。

RUNOUT 夜勤明け

金木犀が香っていますね

○夜勤明けでpump2に行きたかったけれど、仕事上がりのあまりの眠さで断念。帰ってひと眠りしてからRUNOUTで軽いトレーニング。

★RUNOUT 共通3時間コース
○身体の動き、足位置を意識したやさしいラインのトレーニング。
・5.8～5.11aまでのラインを30本位。最初は記録していましたが20本を過ぎたあたりで止めました。

○ランニング、ストレッチをして終了。

RUNOUT

RUNOUT

○朝から残業色の濃い仕事の始まりでしたが、忙しさは午前中に集中し大幅な残業は回避。しかし、pump2のパートナーが見つからなかった為、西国分寺へ。

★RUNOUT 共通3時間コース
●垂壁 ホールド替えしてありました。
・□ピンク 飛丸 5.8 OS
・■赤 com 5.9 OS
・■赤＋黒 飛丸 5.10a OS
・■赤＋Ｖ黄色 飛丸 5.10b OS
・Ｔ黄色 牛 5.10d 2Try RP
●メイン壁
・Ｔ赤＋オレンジ 牛 5.12a 4Try next
●1Fボルダー
・黄色10～1 RP
●メイン壁
・□黄色 飛丸 5.10c RP
・緑 飛丸 5.10b RP
・□水色 飛丸 5.10a RP
・□ピンク 飛丸 5.9 RP

○学生の団体が来たようで混んでいました。

○なか卯で鴨のつけ汁うどんをいただきましたが、物足りず吉野家にはしごしてきのこと根菜丼を半ライスでいただきました。セットにならんやろか。

RUNOUT お盆休み

お盆休みはほとんどお仕事です

○明日からお盆休みの方が多いようで、おかげさまで昨日から一人勤務が続いております。

○明日もお仕事なのですが軽くトレーニングをと西国分寺。

★RUNOUT ボルダー3時間コース
●2F
・白1～10 クライムダウンも含め、つなげて登ってアップ。
○もう、ホールド変わっているんですね。
●1F
・赤1 RP 一発目。
・赤2 もう少しだったんですが。
○赤3にとりかかっているところでボル強始まり、そのまま参加。
●ボル強
・1本目 OS
・2本目 OS
・3本目 足間違えて二度目でRP
・4本目 5Try RP
・5本目 2Try next
○これは厳しいと、時間的にもおしてきたので、このへんで終了。
●2F
・黄色1～18まで登って終了。

○久しぶりにH内氏とお話し。私のルート的登りに感心していやっしゃいました。

RUNOUT 台風一過

通過するのに3日も雨降らしたんですねぇ

○台風6号で外岩中止。pump2に行きたかったのですが、パートナーも見つからず、午前中は本を読んで過ごし雨が治まるのを待って出発。

○甲府幕岩ですっぽぬけ事故で負った擦り傷も消えつつあります。それにしても、故障したアスリートに大事をとるように言うのは素人でもできる。故障、障害を把握し、治療をしながら現存している能力で故障箇所を補い、最大限のパフォーマンスが出せるようにしてくれる治療者がいないものかしらと感じる今日この頃。

★RUNOUT 共通一日コース
●垂壁
・■赤 飛丸 5.8 RP
・■紺 com 5.9 RP
・□ピンク 飛丸 5.10a RP
●ピンク壁
・■茶 5.10d 2Try RP
○前回の宿題。やはり1回では行けない。ようはホールドが多すぎるからはまるんだな。
・■紺＋オレンジ× 飛丸 5.11d 3Try RP
・○にこちゃんマーク う 5.12a 2Try RP
・■緑＋黄色↑ 飛丸 5.11c 2Try RP
●メイン壁
・Ｔ紺 牛 5.11a フォール
・□オレンジ 飛丸 5.10c RP
・Ｔ黒 牛&モチ合作 5.10c 4Try RP 腕の疲れとホールド見落としではまってしまいました。
・■緑 飛丸 5.10b RP
・□水色 飛丸 5.10a RP
・□ピンク 飛丸 5.9 RP
・■赤 飛丸 5.8 RP
●垂壁でダウン。

○今日は一日コースにして休憩を取りながら、高めのグレードの課題もTryしました。左肩の具合もよくなっています。ランニングとストレッチして終了。

RUNOUT 暑気払い

寒くないのか？

○午前中、職員全員出席の会議だったため、後半休を取得。夜から職場の暑気払いなのでT-WALL東村山へとも考えたのですが東村山だと頑張り過ぎてしまうのでRUNOUT。

○左肩、まだ本調子ではないのでやさしいラインでのトレーニング。

★RUNOUT 共通3時間コース
●メイン壁
・■赤 飛丸 5.8 RP
・□ピンク 飛丸 5.9 RP
●ピンク壁
・Ｔ赤 牛 5.10a OS.
・□水色＋○黄色 飛丸 5.10b OS.
・／赤 牛 5.10c OS.
・×紺 スギ 5.10d OS.
・Ｔ水色 牛 5.11a OS.
・×黄色 やまうち 5.11a OS.
●垂壁
・Ｔ緑 牛 5.11a 2Try RP
●メイン壁
・Ｔ紺 牛 5.11a 前回OS.しているのですが落ちてしもうた。
●ピンク壁
・■茶 飛丸 5.10d 3Try RPできずに時間切れ。
・■緑 飛丸 5.9 ■赤 5.8でダウン。ストレッチして終了。

○ボルダーエリアから扇風機でリードエリアに風を送っているので、入った時は涼しいと思いきやオートビレイで上まで登ると暑かったこと。登り終わるとボルダーエリアに逃げ込んで休憩。

○創作料理毘沙門天で暑気払い。皆さんよく飲まれること。

RUNOUT メイン壁ホールド替え

5.12cはなくなっていました

○昨日熊谷で最高気温39,8℃まで上がったそうで。

○今週は土曜日だけのお休み。二人位に連絡しましたが雨予報のため中止。朝は晴れています。

○pump2パートナーも見つかりませんでしたので西国分寺。

★RUNOUT 共通3時間コース
●メイン壁
○ホールド替えしてたんですねぇ。
・■赤飛丸 5.8 OS.
・□ピンク飛丸 5.9 OS.
・□水色飛丸 5.10a OS.
・□黄色＋↑飛丸 5.10b OS.
・□オレンジ飛丸 5.10c OS.
・□白＋赤×飛丸 5.11a OS.
・□白＆赤飛丸 5.12b 3Try next
・■緑＋オレンジ○飛丸 5.11b 2Try RP
・Ｔ紺牛 5.11a OS.
・□黄色＋黒・飛丸 5.10d OS.
・■緑飛丸 5.10b OS.
・□水色飛丸 5.10a RP
●垂壁
・□ピンク 5.10a RP
・■紺 5.9 RP
・□黄色＋赤● 5.10b RP
・□水色＋赤■ 5.10a RP
・□オレンジ 5.9 RP
・■茶 5.9 RP

○時間になったのでランニングとストレッチをして終了。

○都内は17時位からの雨。涼しくなりました。結果を言えば天気もちましたな。