白妙橋 シーズンはじまり？

白妙橋 シーズンはじまり？

○「もう12月はお休み入らないから明日休んでいいからね。」休みの希望は話し合いですむわけですが、ちょっとあんまりでは。

○腰痛というもあり、特に無理して休む気もないのですが、休んでいいと言われればそうですか、ということに。

○問題はパートナー探し。まぁ、いなければ中一日なのでのんびりジムでもいいだろうと数名にあたってみるとM氏が白妙で一人登りの予定とのこと。ビレイにうかがいますとメール。あとは岩の状態。

○朝から南武線運転見合わせ。多摩モノレールが混みあう。電車内ダウンが暑いこと。

○御嶽渓谷の紅葉もまだまだ楽しめます。日原はおしまいかと。

○パートナー:M氏 運転、ビレイどうもありがとう。

○岩場貸し切り。気温7℃、染み出しも許容範囲です。

★日原白妙橋
●正面壁
・お豆ちゃん 5.10c MA
・お豆ちゃんの左 5.8？ Tr.
・引き立て役 5.11b/c 2Try
○トップロープかけ。テンション入りました。後でトップロープで登りました。
・ボディマシーン 5.12a 上部断念、下部2Try
○乾いていたらこれをやろうと60mザイル持参。ヌンチャクかけで二つめのチェーンのところまで行って驚き。
レストする穴にバレーボール大のスズメバチの巣があり。危うくホールドにするところ。季節的に女王蜂しかいないだろうけど半袖姿で取り外すのは危険だろうということで今回は登攀中止。
下部を2回Try。核心でテンション。
・吉野街道 5.11b/c 2Try
○これは下部がしっかり濡れています。M氏がもう引き立て役をやらないというのでトップロープにしていただきました。鼻取り前の左手溝が湿ってしまいテンション。

○日原はいいですね。かぶりも強いし、16時に上がって18時には帰れます。

○今日はトレーニングモードでリード、トップロープでテンション気にせず数出しました。ランニング日和でもありました。このまま状態がよくなっていけばいいのですが、木金雨の予報とは…。

○焼き石が割れてしまいました。そこは日原。河原にいくらでもあります。いくつかおみやげにお持ちします。

兜岩 再び

兜岩 ざわわ～ざわわ～ざわわ～♪

○某職員共済組合20周年記念森山良子コンサート組合員1000円で招待の募集。1000円なら安かろうと職場のメンバー全員希望を出しておいたら全員当たってしまい夜勤空けで行くはめに。

○仕事の後、不眠不休で九段下、でもさすがは森山良子。安くてもしっかり歌ってくれました。Living絶賛発売中！聴かせてくれます。トークも楽しい。素晴らしいひとときをどうもありがとう。

○今週は二子パートナー予定変更のためIKEDA氏と兜岩。たまには気分転換になるかと。即行で帰宅して明日に備える。

○5時30分起床。少し頭が痛みます。風邪か夜勤疲れかしら。高幡駅でIKEDA氏と待ち合わせはうれしい。高速から眺める紅葉のきれいなこと。

○午前中は霞んでいて富士山は拝めず。アプローチ枯れ葉がいっぱいですべります。

○パートナー:IKEDA氏 運転、ビレイどうもありがとう。岩場でN澤氏お久しぶりです。

○駐車スペース3台、岩場15人位、気温は確認しませんでしたが暖かかったです。

★兜岩
●大手門エリア
・はじめの一歩 5.10a OS.
・Nightmare 5.10c HD ルーフ越えがデリケート。また課題を作ってしもうた。
・祝退職 5.11b 2Try RP
○前回の宿題。ラインどりがわかれば11bかと。
●甲府城エリア
・祝開店 5.11d 3Try next
○これも前回の宿題。ムーヴはできたのですが次回持ち越し。
○休憩中頂上まで行こうとしましたが、途中で引き返しました。30分位かかるとのこと。
鎖場のところで富士山を眺めることができました。
・ディライト 5.11b next
○もう一本ということでこれも前回触っていますのでTry。しっかりはまりました。
中間部核心ムーヴはわかりましたが、ちと怖い。次回いつ訪れることか。

○帰りは相変わらず懐電帰り。おかげで甲府盆地夜景のプレゼント。帰りの中央高速渋滞29km、IKEDA氏運転お疲れ～。

ランナウト にゃんと

秋葉原での乱闘だそうで

○祝日二日後ということで外岩パートナーの都合がつきません。朝からゆっくり。

○漢方薬がなくなったので漢方医受診。「様子は？」と聞かれ、「効きません」
思わず「痛散湯って効くんですかねぇ？」と質問。「よくわからないが、いろんなものを混ぜているんだろう」とのお返事。処方変更。

○時間もあるのでランニングとストレッチをして、pump2相手も現れないのでランナウトへ。

★ランナウト共通三時間コース
●ランニングとストレッチ
●垂壁でアップ
●メイン壁
・T白赤 牛 5.12a 4Try RP
○最後のホールドが極端に悪いです。４回目で止まりました。
●ピンク壁
・T緑 牛 5.12a 2Try ムーヴのみ
●垂壁でダウン。

○今日もスッキリ整骨院に寄ってから帰宅。

二子山 紅葉

特にもみじがきれいです

○週間天気予報では雨でしたが、前線が上がって来ず土日が天気になりました。
今週は二子山を予定していましたが、土曜日に変更。

○腰痛の悪化で１週間間を空けました。随分久しぶりのような気がします。
スッキリ整骨院で明日久々にクライミング行きます宣言。施療師が絶句していました。

○前回落とした腕時計、T氏から無傷で受け取り。Iさんどうもありがとう。

○パートナー:T氏、Ｗ辺 運転、ビレイどうもありがとう。

○駐車スペース17台、気温7.5～13℃予想していたほど寒くない。状態良好。弓状20人と空いていました。

★二子山
・ワーカーホリック 5.10b MA Tr.
・おいしいよ 5.12c 3Try next
○やはり核心でのフォールが腰にきます。2、3回は落ちられるようにならなければこれ以上はすすみません。
いつまでも棒を使っているわけにもいかないので、気持ちを切り替える意味でヌンチャクを回収。また次回かかってなければかけますが。

○腰のサポーターをつける時気がついた。なんとパンツが裏返し。

ランナウト 続くこと

ランナウト ここのところランナウトばかりだこと

○昨夜は冷たい雨だったこと。それでも朝から天気であれば岩場に行くのが常日頃なんですが
腰痛のおかげで大幅にモチベーションダウン。河又の予定でしたが中止してしまいました。

○日曜日プールで腰に良いというので後ろ向き水中ウォークをやってみました。確かに後ろ向きでなくてはわからないことがある。

○しかし、月曜起床時腰が壊れたかと思ったくらいの痛み。やることなすこと仇になる。
　
○ちょうど荻窪治療院治療日だったので話すと波がありますよとのこと。左側がつまっているというので矯正。
帰り気持ちが悪くなるほどのダメージ。

○その甲斐あってか火曜日は動かぬ分には痛くない。pump2のパートナーもいないのでランナウト。

★ランナウト 共通三時間コース
○ランニングとストレッチ
●垂壁でアップ
●メイン壁
・×水色 まさお 5.12a 4Try RP
スローパーから次の一手がとれず4Try目で止め、あとは何とかRP。結構かかりました。
・T赤白 牛 5.12a 2Try next あと一手までいったんだが。牛社長がルート作りを始めたため終了。
●ピンク壁
・T黒 牛 5.11c 2Try RP
前回の課題。出だし３手でフォール。スタンスに注意しながらRP。
●あとはピンク壁、垂壁でダウン。

○帰りもスッキリ整骨院によって帰宅。

ランナウト 二子断念

2階から、太ったにわとりだこと

○休み中、整骨院へ行ったり、温浴したり、漢方薬を試したり、ストレッチしたりと努力したのですが腰痛が改善されません。
スッキリ整骨院もただのマッサージという感はぬぐえぬ。もはや温浴も苦痛。

○Ｗ辺氏お薦めの荻窪治療院での骨盤矯正も一時的には痛みがなくなるという感動も夕方には腰が重くなり夜には痛みが再燃。
二回目の治療時に話したところ一回では治らないよと。

○今週は天気が続き弓状のコンディションもばっちりと思いましたが、この状態では往復の車中だけでまいってしまう。
泣く泣く見送りのメールをしました。

○かといって、ゴロゴロ寝ているわけにもいかず、pump2のパートナーも見つからなかったのでランナウトへ。

★ランナウト 共通三時間
●10分のランニングとストレッチ
●垂壁でアップ
●メイン壁
・T赤 牛 5.11c RP
・×水色 まさお 5.12a 3Try next 瓦の上までいったんだがムーヴを固めていませんでした。
・T 白赤 牛 5.12a next ムーヴのみ
●ピンク壁
・T 黒 牛 5.11c ムーヴのみ
混んできたのでクールダウンして終了。

○妻から電話。スッキリ整骨院で待ち合わせて京王デパートでお歳暮発送。

二子山 腕時計

山頂より

○You Tube流出事件で盛り上がっていますがクライマーにとっては岩のコンディションの方が気になるもの。

○泊まりで二子山と考えていましたが、須崎旅館も満室、腰も不安なので日帰り。

○パートナー T氏 運転、ビレイどうもありがとう。Ｗ辺氏、K藤さん今季初。

○小鹿野町も紅葉がきれいになってきました。

○駐車スペース21台、気温11～13℃、弓状、広場合わせて20人位。祠に2人。

★二子山

・ワーカーホリック 5.10b RP Tr.

・おいしいよ 5.12c 2Try  next

○水曜日から3日も経ったのに午前中は流れています。よっぽど含んでいるのかと。午後からは何とかTry可能の状態になりました。

○来週こそはそろそろ腰痛が落ちつけばと希望。

○上着のポケットに入れておいた腕時計が紛失。暗いので確認できず。もし見かけましたらわかるところに置いておいてくださいませ。URBANと表示。防水です。

ランナウト 軽い調整

ランナウト 軽い調整

○今日も整骨院で足の筋肉ががちがちに固まっていると言われました。

○姿勢も反り腰になっているという指摘。マッケンジー体操を意識するあまり腹筋と顎への意識が抜けていたのかと。

○せっかくの連休なのですが、整骨院通いとジムトレになってしまいそうです。でも、本気に治さなくては後々ひびくもの。

○昨日のクライミングで、あまり力を出しきっていないのでランナウトで軽く調整。

★ランナウト 共通三時間コース

○軽いストレッチの後、10分位のランキングと念入りなストレッチ。

●垂壁

・□水色 com 5.7 RP

・■赤 com 5.8 RP

・■緑 com 5.10a RP

●メイン壁

・×水色 まさお 5.12a 3Try next

・Ｔ赤 牛 5.11c 3Try next

○ちょっと休憩が足りなかったかもしれない。

・↑紺 巨神兵 5.10c RP

・■緑 てる 5.10c RP

・■赤 てる 5.10c RP

・／ピンク 巨神兵 5.9 RP

○夕焼けがきれいだこと。

○某氏を二子山にお誘いしたら「まだコンディション悪そうですね。もうしばらく待ってから行きたいです。」とのお返事。よからぬブログ情報が出回っているらしい。

○帰ってから温浴30分。入念なストレッチを実施。

二子山 文化の日

弓状水没 （まさか本気にする人はいないだろう）

○文化の日祝日。紅葉狩りにもいい季節かと。河又というお話もあったのですがやっぱり二子山。

○パートナー:T氏 運転、ビレイどうもありがとう。

○林道でぜ兄ぃが戻るところに出くわしました。弓状は水没しているとのこと。とりあえず荷物を持たずに偵察。
確かに良くない。午後まで待ってもどうだか。広場ではかろうじて登れると思うが所々染み出ている。
Hきん氏とM代さん、H森氏がいました。T氏がどこか登れるだろうと言うので、残留決定。

○駐車スペース25台くらい。気温12℃、弓状0人、広場10人。駐車スペースから30m先工事通行止めの看板がありました。

○昨日行った整骨院でクライミングなんかもっての他と言われ、有酸素運動をすすめられていましたので、
天気もいいので二子山頂上へハイキングすることにしました。股峠から30分位ですか。たまには良い気分転換。

★二子山
・ワーカーホリック 5.10b MA Tr.
・おいしいよ 5.12c 2Try next
○15時過ぎてからHきん氏が発進。私も続いて出ましたがスタンス濡れて怖いです。

○前シーズンから木にひっかかっていたタオルを回収。

○いつものように暗くなってから帰ろうとしたら上がってくる３人パーティー、沢に入ろうとするので声をかけると股峠に行くと言うので案内してあげました。
何でも中央陵を行こうとして混んでいて引き返してきたとのこと。まだ車が数台止まっていました。お気をつけて。

○弓状の状態知りたい？では、こちらを。

スッキリ整骨院 整骨院再び

西岳山頂にて

○腰の具合が良くなっていきません。マッケンジー体操もどうも効果が薄いようです。
夜勤をするとどうも悪化するんだよなぁと思いながらお仕事。昨日はサポーターをして出勤。

○ヤフオクで「新品☆中川式腰痛治療・ストレッチ理論編・実践編テキスト＋DVD」が1,000円から始まっていたので
おもわず2,100円で入札してしまいました。どうせ誰かが競り落とすでしょう。

○Ｗ辺氏から荻窪治療室の青山先生に相談したらとアドバイス。１回の施療が高いなぁ。通うのも大変なことで。

○夜勤明け。みなさんおっしゃる通り、明け方はすごい青空ときれいな富士山でした。
ぼーっとしながら聖蹟桜ヶ丘でマッサージしてくれるところを探していたところにあったのが「スッキリ整骨院」。

○なんてふざけたネーミングなんだろうと思いながら入りました。雰囲気も施療師が若者ばかりで会話の内容が軽い。
こりゃ合わないなぁと思いながらも問診票を記入。

○問診、診察を受けて「腰と足がガチガチに固まっているじゃないですか」と前の整骨院で言われたことを聞かされました。
「これじゃぁ、腰と足がどんどん硬くなって取り返しのつかないことになりますよ」
前屈すると痛いのでストレッチが充分にできないと話したら「そんなんでクライミングなんかしちゃ駄目じゃないですか！」と爆撃！

○「なんで整骨院やめちゃったんですか？」と聞かれ、効果がなかったので行かなくなったと話すと
「ちょっと痛くなったくらいで素人判断して行くのをやめちゃだめですよ。これから効果が出たかもしれないじゃないですか」と叱られる。
行く行かないは患者の判断だ。「知識もないのに勝手に判断しちゃだめでしょう」
替わりに整形外科へ行ったことを話すと「整形外科のパンフレットはヘルニアでも筋肉疲労でもすべり症でもどんな腰痛の症状でも
同じ体操をすすめるので効果がないことがある。現に良くなってないでしょう。
マッケンジー体操は治療法じゃなくて予防法であり、痛い時やっても効果ないですよ」。

○「姿勢悪いですね」腰そらしで直すようにしていると言うと「そんなんで治るわけないでしょう」

○やっているストレッチを見せると「ぜんぜん間違ったストレッチをしているじゃないですか。」
「立ってやる屈伸はストレッチになっていない。」「痛くなるストレッチはマイナスでしかないでしょう。」ああうるさい。
「とにかく今は足を軟らかくするストレッチをしてください」と足を軟らかくする２パターンのストレッチをレクチャー。
確かにきく。時間を計ってきちっと30秒左右やることとのこと。

○とにかく有酸素運動をしてください。15分、いや10分でいいから物足りないと思ってもランニングとその後にストレッチをしてください。
プールは水中ウォークは前に進むんじゃなくて後ろに進むこと。平泳ぎは腰に良くない。

○有酸素運動を10分間やってからストレッチをしないと効果がない。有酸素運動が出来ない時はお風呂で温浴するのがいい。

○無酸素運動をして筋肉を使った後は、有酸素運動をして燃焼、クリーンにしてからストレッチを行わなくては筋肉が固まってしまう、など。

○クライミングでも岩に行く時はアプローチで坂道を歩くんですがと言うと。「山に行ってやるんですか？」クライミングは山でするもんじゃろ！（川岸か海岸線もあるが）

○無酸素運動をする前に10分位の有酸素運動をしなくては筋肉に強いダメージを与えてしまう。その後でクールダウンでストレッチを行うこと。
できなかったら家ですること。

○水曜は祝日なので休みですから、木曜できれば身体の硬い午前中に来てください。土日も営業しているとのこと。「治療する気はありますか？」
治るなら来るわい。

○相当言われました。おまえ、そこまで言うなら治せよな。明後日来るから。でも明日はクライミングに行こう。