心の健康

サンケイリビング新聞社『リビングさいたま中央』1/20号
に、こんな記事が載っていました。

2週間以上続いている項目をチェックしてみて下さい。
（チェック項目は、読者の年齢層『ミセス』にしぼってあります）

□朝起きるのがつらい。いくら寝ても疲れが取れない感じがする。
□寝つきが悪く、夜中や早朝に目が覚める。
□いつもより間食が増えた。
□食欲が無く、食事を抜く事が多い。
□食事は栄養を考え、手作りしなくちゃ、と思う。
□料理の味がわからない、美味しいと感じない。
□献立が思いつかず、何を買っていいのかわからない。
□家事やいつもやっていたことができなくなった。
□好きなテレビを見ても笑えない。
□気がつくとボーっと何もしないまま1時間以上経過していた。
□何かに怒り出すと止まらない。
□外出が急に面倒になってドタキャンすることがある。
□夫と話すのが億劫。
□用事があっても電話をかけられない。
□子育ては母親である私の責任が重いと感じる。
□自分だけ取り残されているような焦りを感じる。
□いつも胃が重たく、不快な感じがする。
□自分は周りの人に迷惑をかけてばかりいると思う。

あなたの心の疲れ度は何個？

■4個以下
今は大丈夫！でも油断しないで、疲れすぎていないか時々チェックを。

■5～9個
ちょっぴり疲れ気味。じわじわと疲れが蓄積し続けないように、
一度リフレッシュしてスッキリしてみて。

■10～13個
かなり心は疲れているみたい。
何をおいてもあなたの心・体の休息を最優先して。

■14個以上
あなたの心の疲れはすでにピーク。信頼できる医師やカウンセラー
とラクになる方法を見つけてみるのもいいかも。

うつ病は脳の機能障害で、思考、感情、意欲の障害だけでなく、
食欲や睡眠の障害、身体症状などが起こってきます。
脳の機能障害を、根性論で治す事はできません。
薬物療法をはじめ、専門治療が必要、とのこと。

ちなみに、べに～は、ピーク時では10個、
今現在では5個当てはまりました。