筋肉の衰えは・・

　高齢になると運動不足もあって　余分な贅肉や脂肪が増してくるが
筋肉が落ちて体力や体のバランス感覚が衰えてきます。

　筋肉は大きく分けて2つの筋肉があるそうだ。1つは「遅筋」と呼ばれ　力は
弱いが持久性があり、体を動かす時に優先して使われる筋肉だ。
　もう1つは「速筋」で筋肉の収縮が速く、力強いが持久性に乏しく大きな力を
出す時に使う筋肉と呼ばれている。
　一般的には30代がピークで50歳を過ぎると遅筋も速筋の衰えが加速するそうだ。

　高齢になって病気で寝込むと　特に「遅筋」が衰えるのでご注意を・・と
　日々の食事で「タンパク質」（肉・魚・納豆など）を十分にとる事と　運動
（トレーニング）が必要だが　激しいトレーニングでは無く静的でゆったりした
トレーニングが良いとされています。1日4回ほどのラジオ体操が良いのかも‥