高齢になると運動不足もあって 余分な贅肉や脂肪が増してくるが
筋肉が落ちて体力や体のバランス感覚が衰えてきます。
筋肉は大きく分けて2つの筋肉があるそうだ。1つは「遅筋」と呼ばれ 力は
弱いが持久性があり、体を動かす時に優先して使われる筋肉だ。
もう1つは「速筋」で筋肉の収縮が速く、力強いが持久性に乏しく大きな力を
出す時に使う筋肉と呼ばれている。
一般的には30代がピークで50歳を過ぎると遅筋も速筋の衰えが加速するそうだ。
高齢になって病気で寝込むと 特に「遅筋」が衰えるのでご注意を・・と
日々の食事で「タンパク質」(肉・魚・納豆など)を十分にとる事と 運動
(トレーニング)が必要だが 激しいトレーニングでは無く静的でゆったりした
トレーニングが良いとされています。1日4回ほどのラジオ体操が良いのかも‥
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/bb/c15f4f8940247e11a1f5b4b19ea34d5b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/c1/3a3f4abe099026d65f6426c8bd42d203.jpg)
筋肉が落ちて体力や体のバランス感覚が衰えてきます。
筋肉は大きく分けて2つの筋肉があるそうだ。1つは「遅筋」と呼ばれ 力は
弱いが持久性があり、体を動かす時に優先して使われる筋肉だ。
もう1つは「速筋」で筋肉の収縮が速く、力強いが持久性に乏しく大きな力を
出す時に使う筋肉と呼ばれている。
一般的には30代がピークで50歳を過ぎると遅筋も速筋の衰えが加速するそうだ。
高齢になって病気で寝込むと 特に「遅筋」が衰えるのでご注意を・・と
日々の食事で「タンパク質」(肉・魚・納豆など)を十分にとる事と 運動
(トレーニング)が必要だが 激しいトレーニングでは無く静的でゆったりした
トレーニングが良いとされています。1日4回ほどのラジオ体操が良いのかも‥
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