チーム立ち上げ（その１４・・・体重を落としバレーのできる体を作る（第２手段・・・食事）

はじめに
３月上旬、松江に転勤してまいりまして、ここでも、バレーボールクラブを立ち上げようということで、模索していたところ、未経験者２名と経験者１名がチーム結成に賛同してくれました。
私を含めて４人が揃ったという話です。

練習は４月から行うことで準備中でしたが、ふと気が付きますと、私の体重が
７７．３ｋｇ
になっておりまして、昨年１１月ころからすると、６ｋｇ以上も増えていることが判明しました。

理由ははっきりしていて、１１月以降自らの練習をあまりやっていないのと、転勤が急に早まったことで、
２月は宴会続きとなり、不健康極まりない生活をしていたからなんです。

ただ、どうやれば体重が落ち、バレーをする体ができて行くかというのは、自分の体について良く理解できているため、慌てることはありません。
いつもの方法で、それを、この２～３カ月実行しようというわけです。

食事の方法を変える（夕食）
宴会の時はだいたい７時から９時くらいまで飲み食いして、そして、午前零時ころにラーメンやうどんを食べて帰るようなことをするわけで、テレビなどでも良く言われているとおり、この夜遅くに食べて寝るというのが良くないわけです。
ですから、まず、この点を修正します。

夕食を午後６時までには確実に採ってしまうのです。
残業のある日でも、午後５時から同６時くらいの間に弁当やパン等好きなもので食事してしまいます。
これだけで、まず、ずいぶん違いまず。

内容についてはあまりこだわりません。
妻が気を付けてくれているのだと思いますが、従来の普通の夕食を取っています。

食事に関する考え方
特に厳しい条件をつけた食事に切り替えなくとも、こういうことをちょっと意識するだけでずいぶん違うものです。
やれば、できるものなんです。ただ、私、ちょっと油断してこのちょっとの所を疎かにしてしまうんですね。
それができるように、モチベーションを高めるために、やはり、昨日紹介した
体重の記録
が重要になって来るような気がいたします。

明日につづく・・・

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