冷え知らずになるために☆素敵なヨンジュンさんのフォト

こんにちわ

こちらは今日もずっと雨降りの一日で
最高気温が１５度に届かず 冬並みの寒さになりました

数日前には ３０℃近い夏日の日があって半袖を着ていたのに
昨日 今日とコートが必要なくらいの気候になって
わずか数日で一気に夏日から冬日になったようで
気温差がありすぎて体がついていけませんが

皆様 お変わりありませんか？

今朝 テレビのワイドショーでこの急激な気温変化で体を冷えから守る対策として
３つの首を温めると良いという紹介があって
用事をしながらチラチラと見ていましたが

３つの首とは 手首 足首 そして首のことで この３箇所をポイントで温めると血行が良くなって
体全体も温める効率が上がって 冷え性対策＆風邪予防にも良いらしいですね

ということで ちょっとためになる耳より情報のご紹介記事をお借りしました
冷え知らずになるために、温めるべきは３つの「首」！　ポイントは？
寒いと体調を崩してしまいがち。かぜをひいたり、血行が悪くなったり、肩こり・腰痛や頭痛が起こったりと
いろいろ大変ですが、寒いとき、「ココを温めれば効率が良い」という3つの体の「首」があります。

3つの「首」とは、「首」「手首」「足首」のこと。
これらは太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすいのです。
ここが冷えると、冷たい血液が体をめぐり、全身が冷えてしまいます。
逆に温めると血行がよくなり、また温かい血液が流れるため、体があたたまります。

なかでも首はもっとも大切。首の後ろを温めることで、全身に温かい血流がめぐり、肩こり解消につながるほか、
手足の血行も良くなります。

首
・ハイネックやタートルネックなどの襟のつまった衣類を着る
・ストール、マフラー、ネックウォーマー、室内では首元にスカーフを巻くなど
・家では蒸しタオルを当てることも有効
・グルグル回しや、ストレッチ

手首
・長袖を心がける
・リストバンド・、手首ウォーマー
・グルグル回し、手のひらを閉じたり開く動作を繰り返すなどの軽い運動

足首
・レッグウォーマー
・椅子に座ったまま足をまっすぐに伸ばし、かかとを地面につけてつま先を前後に動かすなどの運動
ちなみに、ロングブーツは血行が悪くなり、冷え・むくみの原因となることも。

むやみやたらに着膨れするよりも、ポイントを押さえて体を温めて冷え知らずになりましょう。
ちょっとした時間に、これら3つの「首」をグルグル回すだけでも、ずいぶん違います！

なるほど
この冬は３つの首を温めることを心がけて 冷え知らずになれたら嬉しいですね




寒さ対策には これからマフラーも出番ですね
マフラーを出すとやはりミニョンさんとチュンサンを思い出しますね～

あと テレビのご紹介では きのこ類も身体を温める効果があって免疫力を高める成分も豊富なので
きのこ類もお勧めだそうです




本日のペ・ヨンジュンさんのフォトは OLD&NEWの秋冬モデルのフォトをランダムに集めてみました

素敵なあったかヨンジュンさんのフォトより



















では、皆様

お風邪などひかれませんようにお気をつけて

お身体大切にご自愛下さいませ

今週もお互い元気に過ごしたいですね

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