11月19～25日練習

ここにきて、酸欠（くらっ）になる頻度が

多くなってきました。

マラソン前だというのに、、、。

 

11月19日（土）

ＡＭ　30分JOG　小田原

6'28"/km

＊身体を起こすために、少し走りました。

たまたま絶景スポットを発見しました。

 

ＰＭ　1.0kmUP､13.5km､13.5kmDOWN　箱根ターンパイク

登り1.12'47"  5'23"/km

年代別4位

＊コースを知っていたら、3位だったかも。

通常バスで帰ってきますが、下りをJOGで帰ってきました。

ちなみに帰りの下りは、ゆっくり走って1.11.49"でした。

 

11月20日（日）

ＡＭ　70'JOG　小田原

5'40"/km

＊最後の小田原を楽しみながら。

1月以来の小田原城。

 

ＰＭ　65'JOG　春日Ｐ

4'54"/km

＊帰りに春日公園に寄ってみると、

マリモが走っていたので少し一緒に走る。

 

11月21日（月）　春日Ｐ

90'JOG

5'10"/km

＊疲れなのか？酸欠なのか？

脚が重い、、、。

 

11月22日（火）　下高場Ｐ

60'JOG

5'26"/km

＊芝生の上で少しほぐれました。

わが町で、夜一番明るい場所。

 

11月23日（水）

ＡＭ　2kmUP､4km+2km+4km､2kmDOWN　大濠Ｐ

15'00"+7'18"+20'00"

＊3本目は「くらっ」となり、JOG並みの走り。

あいにくに雨の中での駅伝。

 

ＰＭ　60'JOG　小郡Ｐ

4'54"/km

＊後半やっとエンジンがかかった感じ。

 

11月24日（木）　春日Ｐ

18.0kmJOG

5'27"/km

＊最初4'20"/kmのPRを引っ張っていたけど、

「くらっ」となって、ゆるゆるJOGへ。

 

11月25日（金）　ロード

40'JOG

5'26"/km

＊ゆるランで明日に備えました。