7月22～28日練習

本当の暑さが来ました。

たぶん、お盆までは３５℃は当たり前。

 

7/22Mo

10.0kmJOG 春日P

4'58"/km

＊暑くて16kmのノルマは無理でした。

 

7/23Tu

10.0kmjog､WS(100)×5 春日P

4'43"/km

＊前日落としたので、少し軽い。

 

7/24We

2.0kmUP､1600m×3(800)､3.2kmDOWN 春日P

6'17"(3'54)-6'12"(3'54)-6'11"  total 26'30"

設定は、6'20"(4'00)

陸上女子

 

7/25Th

休み

赤ちょうちん

 

7/26Fr

10.0kmJOG､WS(100)×5

5'11"/km

 

7/27Sa

AM:120'LSD まどかＰ～大原山

6'29"/km

＊たなかつと二人でした。

 

PM:60'JOG 下高場P

6'04"/km

＊芝生の植えで疲労取り。

 

7/28Sn

AM:21kmJOG 小郡運動P

4'59"/km

＊家を出発して、公園外周8周しました。

 

PM:60'JOG　夜須高原

5'57"/km

＊平地より4～5℃気温が低い。