大腿筋の張りが取れません(T_T)
現状打破～！
1/6Mo
16.0kmJOG走､1.0kmJOG 春日Ｐ
4'26"/km
＊1周7分からのテンポアップ出来なかった
1/7Tu
6.0kmJOG､WS(100)×5 春日Ｐ
5'38"/km
＊遅くなって少なめで終了。
1/8We
4.0kmUP､12.0kmPR､2.0kmDOWN 春日Ｐ
7'09"-7'07"-6'59"-6'59"-6'59"-
6'17"-3'15" total 51'47"
＊設定7'00"/1.6km､ラストの1.5周フリー。
1/9Th
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'48"/km
＊雪でランナーほぼ居ませんでした。
雪国に比べたら、降ったうちに入りません
1/10Fr
飲み会でラン休養
締めのラーメンは、醤油ラーメン「月や」でした
1/11Sa
AM 29.0走､3.2kmDOWN 春日Ｐ
2.16'00"
＊7'00"/1.6kmでも8週までしか付いていけませんでした
機能が多すぎて、ラップが取れなかった
PM 仕事で走れず休養。
1/12Su
AM 90'JOG 甘木方面
5'37"/km
＊ちょうど雨が上がって走れました
知らない道を探索しながら走る
PM 60'JOG 会社～春日Ｐ
5'30"/km
＊どうにか練習時間を確保