別大後からやや足底に違和感ありますが、
今のところはセルフマッサージで何とか
ごまかしてます
2月18日（土）
ＡＭ 21.0km走､3.2kmDOWN 春日Ｐ
6'35"-6'31"-6'28"-6'25"-6'27"-
6'30"-6'38"-6'47"-6'41"-6'47"-
7'03"-7'20"-6'57"-1'16" total 1.28'30"
＊設定は6'30"/1.6kmでしたが、
ペースが上がって遅れだすとズルズル
帰りは車もパンク。ツイてない
バスで帰って、時間が遅くなったので、
バスを降りてすぐに「ラーメンやまもと」へ。
「おっ、おいしい」お客が多いハズです。
ＰＭ 35'JOG 実家～家
＊5年？6年？さよの帰省で、
久しぶりに家族全員そろったので実家で夕食。
2月19日（日）
ＡＭ 北九州マラソン応援
＊3kmくらい応援JOG。
5km・12km・26kｍ・32kmくらいで応援。
ＰＭ 90'JOG 甘木方面
5'17"/km
＊午前中ほぼ走ってなかったので長めに。
2月20日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU､1.0kmDOWN
7'46"-7'22"-7'03"-6'47"-6'38"-
7'40"-6'32"-6'20"-6'17"-6'25"
total 1.07'54"
＊最後は上げきれず終了。
2月21日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN
4'46"/km
＊まっつーさんが伴走している視覚障害者ランナーさんを
キロ5分で引っ張りました。
2月22日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､10.0km変化走､3.2kmDOWN
6'54"-6'13-6'53"-6'06"-6'42"-5'49"-1'25"
total 40'06"
＊設定は6'45"⇒6'15"の繰り返しでした。
30秒以上の落差をつけるのが目的なので、まあいいか
仕事⇒RUN⇒仕事
2月23日（木）
ＡＭ 100'JOG 春日Ｐ
4'54"/km
＊途中まで、こがたと一緒になりました。
春日公園は、梅もけっこう植えてあります。
ＰＭ 60'JOG(45'CC)､WS×6 下高場P
5'41"/km
＊クロカン走ったら疲れてるのがわかります。
2月24日（金）
40'WALK
＊さよを送っていって、小倉競馬場付近をウォーキング。