雨が降ったり止んだりの一週間でした。
一度だけ休みましたが、丁度いい休養になった。
11月6日（土）
ＡＭ 24.0km走、1.6kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'35～6'40"､ﾗｽﾄ2周ﾌﾘｰ】
6'40"-6'37"-6'37"-6'37"-6'38"-
6'39"-6'34"-6'28"-6'35"-6'36"-
6'28"-6'27"-6'16"-5'53"-5'49" total 1.37'03"
＊これで32km行けたら、サブエガ行ける！
秋めいてきた春日公園
ＰＭ 10.0kmJOG 小郡Ｐ
4'31"/km
＊距離走後でも結構走れた。
11月7日（日）
ＡＭ 60分JOG 下高場Ｐ
5'42"/km
＊芝生の上で疲労取りJOG
大学駅伝観るため、早起きJOG。
ＰＭ 英彦山トレイル
2.12'13"（休憩含む）
＊日本三大修験場の山です。
11月8日（月）
休み
11月9日（火） 春日Ｐ
13.0kmJOG
4'52"/km
降ったり止んだりで走ってる人は、白波さんくらい^^;
11月10日（水） まどかＰ
15分UP､5000mTT､15分DOWN
3'39"-7'24"-11'12"-15'10"-18'54"
＊雨で気温が下がり、ほぼペース走でした。
11月11日（木） 春日Ｐ
10.0kmBU､6.0kmJOG
7'51"-7'30"-7'06"-6'30"-6'05"-6'17"-89"
total 42'50"
＊6周目は一人になりペース落ちました。
11月12日（金） 基山Ｐ
9.0kmJOG+2.0kmJOG
4'27"+6'24"
＊9kmは徐々にペースアップ。
JOGのベースが上がってきました。