2月はやっぱり早い
あと一週間しかありません💦
2月16日（土）
ＡＭ
1.6kmUP､16.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'42"-6'38"-6'32"-6'27"-6'22"-
6'17"-6'14"-6'10"-6'06"-5'56" total 1.03'28"
参考 1.6km6'24"=1.0km4'00"
＊まどか練習会でした。
参加者 ほよ、さわ、こうた、たくみ、まがり、ともひこ
久しぶりの土曜練習。
こうたより、補強と体幹トレの実演。
ＰＭ
45分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
5'37"/km
2月17日（日）
ＡＭ
45分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
5'26"/km
ＰＭ
4.0kmUP､500m×3(500)､3.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'34"(3'22)-1'30"(3'37)-1'28"
＊1km3分ペースで500mまで。
こうたは、1kmを3本。
2月18日（月） 春日Ｐ
18.0kmBU
4'18"/km
＊8'02"⇒6'55" 追い込まず終了。
2月19日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'46"/km
＊たなかつ、のりりんを走っていたら走り過ぎました
「ゆうこさん、北九州Ｍ自己新おめでとう。」
2月20日（水） まどかＰ
20分UP､(400m×6(200))×2(400)､15分DOWN
前半 設定の78秒～79秒でやや遅め。
後半 残り3本は76"-75"-73"に上げる。
2月21日（木） 春日Ｐ
8.0kmBU､8.0kmJOG
7'52"-7'34"-7'00"-6'32"-5'44" total 34'44"
＊白波練習会
最後は、たっきーと若者（名前不明）を前で引っ張る。
8.0kmJOG 4'14"/km
＊まえた、はまち君のJOGに合流。
2月22日（金）
休み
＊雨だったので、イオンで散歩。