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つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(11月1日)

2017-11-01 23:10:38 | まどかRC

14000mPR

 

@参加者

イッキ、田舎侍、Aなん、とう、ジャパネ、エイトマン、

まこちん、しゃか、ひろひろ、こがた、みっつ、たけ2、

なおや、ゆま、ようこう、ふくJr、たいき、たくみ、

よしけい、さくら、きの(別で12000m)、

よっしー(別で1000m×3)

 

@設定

A 3分30秒/1000m=84秒/400m

B 3分50秒/1000m=92秒/400m

*ラスト2000mはフリー

 

Aグループ

イッキ 断トツのトップでゴール! 全クリア

田舎侍 イッキには話されるも2番手でゴール。全クリア

Aなん 田舎侍の少し後ろでゴール。全クリア

とう 金曜のポイントに重点。12000mまで。

ジャパネ 設定タイムに弱気だったが、12000mまで設定通り走る。

エイトマン(はちさん) どこまで走ったか不明・・・。

みっつ・たけ2・なおや 県高校駅伝の調整で4000mと襷渡しの練習。

よしこう フリーで離れるも全クリア。立派です!

ふくJr 10000mまでで、ラストの3000mは74秒ペースで走る。

たいき たぶん10000mまで先頭に付いて走ったと思います。

たくみ 膝の故障で2週間走って無く、4000mくらいかな?

 

Bグループ

まこちん 前半は安定してペースメイク ラストもう少し! 全クリア

しゃか 後半ペースメイクするも、ラスト足が残って無かった 全クリア

ひろひろ たぶん8000mくらいまで付いていたと思います。

こがた 何キロまでかは不明。自分のペースで。

ゆま ラスト4000mくらいから前へ。途中で終わると思いきや全クリア!

よしけい 設定に余裕がある時はピッチだともっと良くなる 10000mまで立派!

さくら 4000m+2000m 設定通り2000mの後半は上がってました。MVP!

つぼっち ラストのフリーは、ギリギリ酸欠にならないくらいで乗り切る。

*ラップ 3'53"-3'52"-3'49"-3'50"-3'51"-

              3'50"-3'50"-3'51"-3'49"-3'48"-

              3'46"-3'49"-3'43"-3'36"   total 53'23"

「ママさんたちタイム取りありがとうございます。

 特にペース走は時間が長いにもかかわらず助かります。」

 

@大会結果

【10月28~29日 福岡県秋季記録会】

~28日~

・男子1500m

くさJr 4分31秒55 6位

・女子1500m

さくら 4分59秒38 7位

 

~29日~

・3000m

ふくJr 9分19秒95 3位

くさJr 9分48秒44

たいき 9分58秒59

よしけい 10分05秒38

 

@福岡県高校駅伝(嘉麻市)

11月5日(日)

女子 10:30スタート

男子 13:00スタート