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つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

7月29~4日練習

2017-08-04 22:49:53 | つぼっち

8月にスタートダッシュで距離を稼ぎたかったのですが、

疲労が抜けなくて出遅れました

合宿で距離を稼ぎたいと思います。

 

7月29日(土)

(早朝) 45分JOG 家周辺

(PM) 2kmUP、1km×6、3kmDOWN 湯坪

*RTCの合宿に参加。くわマンさんと設定4分で5本、プラス1本走りました。

3分58秒ー57秒ー51秒ー55秒ー49秒ー33秒 奇数下り、偶数上り

 

7月30日(日)

(早朝) 45分JOG 湯坪

(AM) 由布岳登山

*下りは遠回りしてトレイル

 

7月31日(月) 春日P

16kmJOG

*キロ4分48秒 前日の登山の疲れでペース上がらず

距離のノルマはそうにか達成。

 

8月1日(火) まどかG

30分JOG

*キロ5分24秒 遠くに大濠花火大会を見ながら、疲労取りのJOG。

 

8月2日(水) まどかG

8000MPR+1000m

*30分34秒+3分22秒  Bの92秒設定で走る。この暑さで上出来です

 

8月2日(木) 春日P

10km変化走

*キロ4分57秒 本当はもう少し走りたかったのですが、疲れが有り切り上げる

 

8月3日(金) 家周辺

60分JOG

*キロ5分52秒 近くの公園でクロカン風に走る。

 

【月別走行距離】

1月 157km

2月 241km

3月 319km

4月 320km

5月 310km

6月 291km

7月 343km