遅くなりましたが、簡単にアップします
まず今回の予定は、練習のつもりで３時間を目安走り出しました。
ラップ
5k 20'37 まずまずの入り
10k 40'47"(19'47") ここでペースが上がったのが勘違いでした
15k 1.00'32"(20'08") 余裕があったので、調子いいと思い始めます
20k 1.20'40"(20'08") 今日は２時間５０分では走れると確信
ハーフ 1.25'07"
25k 1.41'06"(20'26") 周りと比べても、断トツに余裕あり
30k 2.01'41"(20'35") 28kくらいから足が重くなる
35k 2.25'45"(24'04") 完全にスタミナ切れ
40k 2.57'36"(31'51") 走ったり歩いたりの繰り返し
フル 2.17'13"(19'37") 体が冷え切って、震えながらゴ〜ル
＊３０ｋの距離走と長めのダウンをしたと思うことにします
うえ吉 3.23.04(1.36'18")
こちらは、昨年とほぼ同じタイム。