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つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(5月16日)

2014-05-16 23:34:16 | まどかRC

 12000Mペース走

@参加者

おのっち 12000M

マックマン 10000M

つぼっち 5600M+1000M

りゅうさん 400M数十本

森マン JOG

イッキ 600Mインターバル

@経過

マックマンは2万Mの予定で30分前にスタート。

30分後におのっちと合流

しかし、マックマンのペースが速い!

90秒がやっとの現状では、付くのがやっとです

後から合流した手前遅れる訳にはいきません

5周した所で、マックマンが突然止めました。

(靴が合わず、擦れて血が出てたみたいです。)

内心「ホッ」としました

後はおのっちに引っ張ってもらいましたが、

それでも、すでに足に来てました。

そして6000MでEND

*周回を間違えて、実際は5600M

おのっちは、12000Mを完走

りゅうさんは、1周おきに合流。

@ラップ

3分41秒ー3分39秒ー3分47秒ー2分15秒(ここで間違い)ー

3分47秒ー3分46秒ー1000抜けー3分45秒ー1000抜けー

3分43秒ー1000抜けー3分39秒