まどか練習（２月２１日）

　１００００Ｍビルドアップ

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＠参加者

おのっち、むたなか、つぼっち

＠おがちんのリクエストでビルドアップでしたが、

仕事で不参加でした。

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＠予定ペース

400mを90"で入り、2000m毎に１秒ペースアップ

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3000Mまではペースが上がらず92"でしたが、

そこから88"に上がり徐々にアップ

付いて行くのがやっとになり

足の調子も悪く、4000Mでドクターストップ

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その後、おのっちとむたなかのペースは予定通り上がり

後半は、17'30"～17'40"くらいだと思います