午後 １５′ＵＰ、流し×３
（６００Ｍ＋２００Ｍ）×６（２００）、２０′ＤＯＷＮ
① １′４８″（１′４４″）／３６″（６４″）
② １′４６″（１′４３″）／３６″（６７″）
③ １′４８″（１′４２″）／３６″（６６″）
④ １′４８″（１′４３″）／３６″（６５″）
⑤ １′４８″（１′４２″）／３６″（６８″）
⑥ １′４５″（１′４１″）／３３″ トータル３０′１０″
ペースメイク サムライ
その他参加者 しらなみ、松こー、遼パパ、ママ、遼
ＪＯＧのみ かっじー、みえっち
タイム のっじ（膝痛）
杉やんは、１人で早いうちにインターバル。
いつもは、６００Ｍと４００Ｍの組み合せですが、遅れるよりは
先頭にきっちり付いて行きたかったので、みんなが４００Ｍ走る所を
残りの２００Ｍで合流する形で走りました。
久しぶりに故障中だったみえっちも顔を見せ、少しずつＪＯＧを
しているようでした（＾-＾）
松こーは、長野マラソンで盲人ランナーの伴走をして、
目標の３時間１５分を見事切った様子。お土産ありがとう（＾-＾）ｖ
最後にかっじーから、悠香の石鹸を購入（＾-＾）ｖ
試した感想は、随時お知らせします。
本日の走行距離 １３Ｋ