リッチーベルガー基礎スキーSSAキャンプ 課題 （2009～2010）

リッチーベルガー基礎スキーSSAキャンプ　課題

大回り
　　　　１．腰をターン内側に向ける。(上体からではない)
　　　　２．外足を伸ばす(内足にもっと乗り込む＝内足と外足のエッジ角度を同じ)
　　　　３．ポジションはミドルポジション(上下動無し)　骨盤を立てる！
　　　　４．基本的にノンストック＝両ストックの位置は低く
　　　　５．フォールラインに飛び込むイメージ⇒ノルディックのジャンプの様に次ターン内側です。
　　　　６．ポジションはスキーの真上！(足裏状態でスキーに圧をかける＝足裏全体)もっと足首を使う
　　　　７．スキーの前後差はなくす(内スキーを少し引くイメージ)
　エクササイズ
　　　　１．ターン内側の両ストック(スキーと並行に)をつける効果的！(腰を内側にシフトさせる)
　　　　２．内足のみでの１ターン(山回り)によるカービング操作(内側に腰移動させ、出来る限り雪面に
　　　　　　腰を近づける）
小回り
　　　　１．深回り＋円いターン弧
　　　　２．腰をターン内側に向ける
　　　　３．上体固定(ミドルポジションより前傾強く)＝ミドルポジション＝視線は常に同じ高さを維持する。
　　　　４．腰をターン内側に移動
　　　　５．ベンディング操作によりフォールラインでは、両スキーの角付強く(両スキーに乗る)
　　　　６．外足を伸ばし(内足は支点で内足より、外足が先行)　＝スタンスは広め
　　　　７．内足はターン内側にひねり、上体はフォールライン(アンギュレーション)
　　　　　　体の上体の腰より高い位置での張りを確認
8. スキーの向きを変える＝前半ズレ、後半に切れ(斜面に応じて使い分ける)
　　　　9.　固い急斜面でも、同じリズムを作る！
　　　 10. 基本的には、ノンストック＝(ストックを使う意識をもたない)
　　　 11. スキー内足（内側でなく）、まだ、外側（スキーの上）に押しだしている。
上記では３時を過ぎたら切りかえだが４．５時になってもエッジングしているのを
もっと３時に切りかえていく動きが必要
　　　　12. スキーのズレ幅を斜度及び自分の滑りたいスピードに応じて、数十センチ単位で使い分ける。
　　　　　(スキーの向きを変えるズレ幅を短く調整しながらのターン弧を刻む) 圧を徐々にかける
　エクササイズ
　　　　１．ノンストック
　　　　２．両ストックを持ち、左右にスライドさせ、ストックより外側に腰移動させる。
　　　　３．トレーンによる同じラインの通過
　　　　４．上下運動を使った動き、上体は低く固定した動き、ベンディング操作＝スキーを押しずらしながら、
　　　　　　カービング操作を入れる。(３つの滑りの明確に行う)
　　　　５．テールコントロールとトップコントロールの使い分けを明確化
　　　　６．深回りと浅回りのリズムチェンジ
　　　　７．オフピステ、急斜面等難易度の高い斜面を使ってのトレーニングを充実させる。
写真は昨シーズン、白馬八方尾根スキー場で開催されたリッチーSSAキャンプの様子です。