5分早いです！

早いもので8月も今日でグッバイ～
もう明日から9月ですね=3=3

明日の朝練（バイク・平坦コース）はいつもより5分早い、6時25分からです！！

お間違え無いよう宜しくお願い致します☆

ヒサビサマー☆

昨日は朝7時から1時間のバイク練習=3=3




からのラン

大芝周回コース（3.1㎞）をフリーペースで1周=3=3















久々の夏の日差しの中、皆さんオツカレサマでした～！！


その後
家族で川遊びへ～




今年の夏は異常気象もあって夏休みらしい過ごし方が殆ど出来ませんでしたが、昨日今日と2日間天気の良いお外で思い切り遊べて子供達も満足してくれた？かと思います☆

☆明日は第5月曜日でTri Smile 定休日ですので、お次は火曜夜の東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（時短の為19時15分～20時まで）です
宜しくお願い致します！！

明日はオンリー朝練☆

明日は朝7時から8時までバイク練（平坦コース・ミドルペース）、その後すぐにラン（大芝周回コース・フリーペース）を8時30分頃まで短期集中で行います=3=3　宜しくお願いします！！

あと、今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
お間違え無いようお願いいたします☆

さて、昨日の夕方は4時半から6時までキッズ＆ジュニア合同練習を行いました=3=3
公園でランニングのドリルを行ってから、ミニミニリレーでスピード練習♪









たいへんよくできました


時を同じくして、シニア不在のシニアクラス（自称）もガンバラレていました☆

そしてキッズ＆ジュニア合同練習の後半は『脳トレ』

まだ苦手意識がある事や、勝てないと思う事に対しては消極的になる子もいますが、困難な事を努力と工夫で乗り越える楽しさを知っていって貰いたいなと思います☆


夜は室内バイク練習会
7時からの部







8時10分からの部



長目のメインメニューも、皆さんタレることなくコンプリ～ト☆
ご参加ありがとうございました！！

応援してます！！

昔トライアスロンをされていて、ライフセーバーとしても活動されており、これまで沢～山お世話になった方が、広島で民間救急事業の普及・発展の為に動かれています

ただ、開業するにあたり資金的な壁に阻まれてしまった為、それを乗り越えるべく
クラウドファンディングをスタートされました↓↓↓
高橋 透さん 民間救急の普及・発展プロジェクト

8年前にトラスマをオープンする際、店舗の内装工事で少しでも経費を削減すべく、古い店舗の壁紙はがしを業者さんに頼まず自力でする事にしたのですが、その際にこのトールさんが壁紙をはがす道具を持って駆けつけてくれました
※当時の記事
トールさんは困っている人を放っておけない方です☆
どうぞ皆さんお力添えを宜しくお願い致します！！


昨夜はラン練習会を行いました=3=3

メインメニューは1分Fast-1分Easyのファルトレク走☆






蒸し暑く、汗だくになって終了～！！

皆さんオツカレサマでした～☆

☆今日は夕方4時半からキッズ＆ジュニア合同練習、夜7時と8時10分から室内バイク練（持久力向上）を行います☆
7時からの部は定員に達しましたが、8時10分からの部はまだ空きがございます
宜しくお願い致します！！

マイ・ストーリー

世の中には数え切れないほど沢山の映画やドラマなどがありますが

自分の人生という物語の主人公は、他ならぬ自分であり

面白くするのも、つまらなくするのも、自分次第。

思わしくない事を周りのせいにしたくなる時もありますが、そもそもその原因を生んでいるのが自分である事も多く、また全く同じ状況であっても不満を持つ人も居れば幸せを感じられる人も居るので、やはり自分次第だと思います。

そして自分は暗い悲劇よりも、明るく楽しい喜劇が好きです☆


昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

時短営業の為45分間しかないので、時間配分を割と大きく変えてみました（もうメイン！？という感じでした）が、良い感じで泳げていた方も多かったので、この組み立て方も案外良かったかもしれません☆

ご参加ありがとうございました～！！

一夜明けまして
今朝は先ず室内でローラートレーニング30分=3=3



からの

ランは500mFastー500mEasy ×4～5セット




















なかなか蒸し暑い中、皆さんオツカレサマでした～！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（ファルトレク走）を行います
ご参加お待ちしております☆

お疲れ様！！

自転車競技でインターハイに出場したケイタ☆

メインのポイントレースでは予選を突破して決勝に進み、決勝では序盤に得点も取りましたが、最終的にはDNFとなったそうです

まだ本人から話は聞けていませんが、恐らく本人的にも悔しい結果だったと思います。

そして、悔しいままでは済まさないはず

お父さんを筆頭に、皆応援してるよ

ひとまず4日間お疲れ様！！


昨日の夕方は久しぶりのキッズクラス=3=3



























頭とカラダをた～くさん使って思い切り遊びました♪

続いてジュニアクラス
こちらは前半遊び無しで30分間サーキットトレーニングに励み=3=3









後半は・・・裏の公園で写真を撮る余裕も無いほど水風船で遊びました
夏休み最後の練習を、全員全身ずぶ濡れになって終えました☆(笑)

夜は大人のサーキットトレーニング=3=3





3週間ぶりでしたので無理せずちょっと少な目に40分間で終了～☆　
優しいなぁ♪
なんて思ってたら・・・
昨日は元々30分間の予定にしており、10分長目にやっていて後から突っ込まれましたｗ

何はともあれ
皆さんご参加ありがとうございました～！！
自分も久しぶりに補強をして今朝泳いだら、体幹の動きが意識し易かったです☆
地味でもコツコツ取り組まないといけませんね～

☆今夜は7時15分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行います。
時短営業で8時までの為、7時15分からすぐに泳げるよう各自でストレッチ等済ませておいて下さい☆
宜しくお願いします！

そして明日の朝は6時30分からバイク（ローラー）＆ランを行います=3=3
少雨決行です☆
ご参加お待ちしております！！

土曜は朝練します=3

今週末は今治伯方島トライアスロン大会が開催される予定でしたのでTri Smile は土日共に臨時休業にしておりましたが、大会は中止となりましたのでどうしようか・・・と悩みましたが、そのままお休みとさせて頂きたいと思います。

13日、14日とお盆休みを2日頂きましたが、大雨で何も出来ませんでしたのでチビ助達に少しでも夏の思い出を残して貰えるよう何かしたいと思います。

ただ、土曜の朝に短期集中で練習をしたいと思います=3=3

朝7時にTri Smile 集合で8時までバイク練（平坦コース）、戻ったら8時30分まで大芝周回コースでランを行います=3=3
ジュニア選手も都合が合えば是非
宜しくお願い致します☆


今朝は6時20分から月曜朝ジョグを行いました

気になっていた、冠水した太田川河川敷の様子を見てきました。

あちこちに爪痕が残ってますが、道は思ったよりキレイで走れる事が分かりました☆


トータル約9㎞、ご参加ありがとうございました☆

☆今夜は8時から久しぶりのサーキットトレーニングです=3=3
間が空くとシンドイんですよね～ｗ
ご参加お待ちしております☆

9月スケジュール☆

大変お待たせを致しました！！
9月のスケジュールが完成致しました↓↓↓

・9月プログラムスケジュールPDF
・9月プログラムスケジュール画像版
・9月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・9月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

来月は、延期となっていたPeace Water Swmや、岩国トライアスロン、全国高等学校トライアスロン選手権、U15/U19日本トライアスロン選手権などが開催される予定です。

そして、昨年に続きトラスマでは・・・仮想宮トラチャレンジを19＆20日に行う予定です☆
モチベーションの一つとして頂ければ幸いです

さて、今朝は雨の為室内でバイク練を行いました





皆さん、ご参加ありがとうございました～！！

☆明日の朝は6時20分平和公園噴水前集合で月曜朝ジョグを行います～♪
ご参加お待ちしております☆

明日はローラーに致します=3=3

明日は一日雨予報の為

①9時30分～10時30分
②11時～12時
の2回に分けて、室内バイク練を行いたいと思います。

定員は各6名
Zoomでのご参加もwelcomeです☆
ご参加お待ちしております！！


今朝はラン練習会を行いました=3=3

先ずウォーミングアップで大芝周回コースを1周して

1時間のフリーペース走



涼しいかと思いましたが、湿度が高くてなかなか蒸し暑かったです


皆さんオツカレサマでした～！！

☆今夜は6時からグリーンアリーナでスイム練習会を行います
ご参加お待ちしております☆

明日は

明日は午前中にバイク練を行う予定でしたが、天候が怪しく道路状況も良く無さそうですので予定を変更したいと思います。

☆明日は10時から11時45分頃までラン練習会（大芝周回コース・フリーペース走）を行います。

18時からグリーンアリーナでのスイム練習会は予定通りです☆

ご参加お待ちしております！！

少しでも

今日は午前中にジュニアクラスの練習会を行いました☆
先ずは対戦ゲームで心身のウォーミングアップ=3=3




補強と有酸素トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング=3=3















続いてバイクのスキル＆持久力トレーニング=3=3





トータル80分、しっかりとカラダを動かして～

せっかくの夏休み
連日雨ばかりですが、少しでも楽しい思い出を作って貰えたら・・・と
お好み焼きクッキ～ング☆








ミンナ上手に焼いて、モリモリ食べました♪
夏休みも残り僅かとなりましたが
雨であれ何であれ、一生に一度しかない今日という日を悔いなく笑顔で過ごして貰えたらと思います☆

☆今夜は7時＆8時10分から室内バイク練（スキル＆持久力向上）を行います
7時からの部は残り2名、8時10分からの部は4名空きがございます
Zoomでの参加もウエルカムです☆
ご参加お待ちしております！！

明日はスケジュール表の通り、Tri Smile は臨時休業とさせて頂きます。
来週長男の誕生日なのですが、少し早めにお祝いをさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します☆

朝からキリっと☆

今日の朝練はバイク組と


ランニング組に分かれて実施しました

ランはシャワーランを覚悟してましたが、降られずに走れました☆

川にはキリが立ち込めていてちょっと幻想的でした
アップ3㎞ちょっとからのビルドアップ走6㎞=3=3








皆さん
朝早くからお疲れ様でした～


☆明日は午前10時半～昼過ぎまでジュニアクラス（サーキットトレーニング＆室内バイク練＆家庭科）を行い、夜は19時＆20時10分から室内バイク練（スキル＆持久力向上）を行います☆
ご参加お待ちしております！！

2択に致します

明日の朝練ですが

ご要望？がありましたので

・ラン練習（ジョグ＆ビルドアップ走）
と
・室内バイク練（持久力向上）

の２つからお好きな方に参加出来るように致します。

参加ご希望の方は事前にご連絡下さい☆
宜しくお願い致します！！

明日は朝練のみ実施致します=3

明日は朝6時25分Tri Smile集合で、7時30分までラン練習（ジョグ＆ビルドアップ走）を行いたいと思います=3=3
恐らく雨の中になりますが・・・ご参加お待ちしております☆

昨日のランは途中から少し降られましたが、涼しくて走りやすかったです♪

ご参加ありがとうございました☆

あ、急遽走ります！

大変急ではありますが
雨が降っていないのでこの後14時から1時間ほど走ります
（ジョグ＆ウインドスプリント）

妻が店番をしますので室内でローラーも可能です。

宜しくお願い致します！！