トライアスロンさぎしま大会

昨日、三原の沖にあるさぎ島にて、“トライアスロンさぎしま大会”が開催されました

今年も前日入りで午前中は会場の準備や清掃のお手伝いをしました。
そしてS川さんのご実家でお昼ご飯を頂きました

S川さんと同じく料理上手なお母さん美味し～い♪
バッチリ栄養補給をして一休み。
そして夜勤明けのお二人が合流したところで海へGo～！！
プチ海練習☆


背後から接近してきたへーさんにビビル照馬（笑）


ヘッドアップやブイのターンの仕方を練習をしたりしながら
小一時間ほど気持ちよく水と戯れました


その後バイクコースの試走をして、お風呂に入ったら～
ジャジャジャジャ～ン！！

これまた美味しい手料理の数々がテーブルにズラリ並んでいました

どれもこれも大変美味しゅうございました
ありがとうございました
あ、この時誰か一人居ないのですが、何処かに行って帰って来ないね～と言っていたら
レース前日の雨の降る夕暮れ時に独りで山登に行かれてました～
そして日付が変わるまで飲み続けて朝は一番に起床
う～ん、相変わらず元気過ぎます（笑）

夕食後のデザートは、自分の大学のチャリ部の先輩の奥さんのご実家がさぎ島にあって
先輩も島に来られていたので顔を見に行った時に
自分の大学のチャリ部の4つ上の先輩の奥さんのお母さんのご好意で頂いた大粒のピオーネ

これまたとっても美味しゅうございました！！ありがとうございました☆

そして一夜明けて大会当日。
一晩中降り続いた雨が上がりました～

当日入りの選手達が続々と到着


スタートに向けて準備を整えていきます。


そして準備万端！いざ出陣☆


スタート前の気合い入れを行い

午前10時、4百数十名の選手達が一斉にスタート！！





そして1500mを泳ぎ終えた選手達が続々と戻ってきました！


初出場でスイムに不安があったメンバーも見事無事にスイムを終えて一安心☆


お次は42kmのバイク！！

時折夏の日差しが顔を出し、さぎしま大会らしくなってきました～！！

暑さとも戦いながら最後の10kmのラン！！

持てる力を振り絞って身体を前に進めます


そしてゴール！！！


※残念ながら撮れてなかった方、スミマセ～ン

トライアスロン初出場の6名を含む、トラスマメンバー15名全員が無事ゴールテープを切ることが出来ました
また、昨年も出ていたメンバーの多くは昨年の自分越えが出来たようです

“人はなりたい自分になれる”

一気にでは無くとも、その想いが強くて、想いが続く限りは近づいていくことが出来る。

そんな事を強く感じさせてもらいました☆

今年も大会を運営して下さった多くの皆々様、ありがとうございました！！
☆画像を送ってくださったUさん、Iさん、Hさんありがとうございました、有難く使わせて頂きました☆

備えあれば憂いなし

さ～てさて、いよいよ明後日は広島県で唯一のショートディスタンスの大会
“トライアスロンさぎしま大会”です

トラスマからはこの大会がデビュー戦となる方、故障からの復帰戦となる方、今期最終戦となる方な～どなど、多数のメンバーが気合いを入れて臨みます

これがデビューとなるメンバーも全員が楽しんでゴール出来る力をつけてらっしゃいます。
実力がちゃんと出せれば大丈夫
なのであとは実力がちゃんと発揮出来る様に事前の準備をしっかりとするだけ
バイクやウエットなどの道具に異常がないか点検をする。
スタートからゴールまでを頭の中で細かくシミュレーションして、必要なアイテムを準備しておく。
もしまだ経験値が少なくて分からない事があるなら、経験者にあれこれ聞いておきましょう

まあ本番ではしっかり準備していたとしても予想外の事が起こることも多々アルマゲドンです。
けどそれをいちいち心配しても楽しめませんから、出来るだけの準備したのならもうOK
あとはもうその時その時に出来る最大限の努力で臨機応変に対処するだけです

全員が無事笑顔でゴールに帰ってくるのを待ってます☆

写真は昨夜のバイク練習会

メニューを終え、最後に背筋を伸ばしてパチリ
皆さんお疲れ様でした！

☆今夜は8時からラン練習会☆
ご参加お待ちしております

ショック パン

毎週水曜の夜8時からはラン練習会
先ずはトレーニングエリアで準備体操をして、屋外の広場で更にウォームアップ＆動きを良くする為のドリルを行います。
そして1周約600mの周回コースを各自のペースで9時まで走ります☆
走り終えたら記念にパチリ

昨夜は月明かりがキレイでした♪

その後店に戻って体操をしてラン練習会は終了☆

一息ついて、補強＆ストレッチスタート！

全て終わったら、皆さんが持ってきて下さったお土産を頂きながらご歓談タイム♪

昨夜はN村さんが買ってきて下さった～
“高級「生」食パン”（2斤サイズ1本864円）
を頂きました～　
決め細やかな生地はしっとりフワフワで、う・・・う・・・うんまい
ご馳走様でした☆

☆今夜は8時から1時間の室内バイク練習会☆
今夜はまだあと1名参加可能です
参加ご希望の方はご連絡くださ～い

9/23、SW特別プログラムその③

リクエストにより決定する事にしておりましたシルバーウィーク最終日、9月23日のプログラムがザ～ックリと決まりました～

行き先は阿蘇山
内容はバイクライドwith I東さん

とりあえず以上です☆

またプランが固まりましたらお知らせいたします。
興味アリゲーターな方はご連絡下さい


月曜日のAki塾は先ず脳と身体のウオーミングアップがてらシナプソロジー

ジュニアクラスでイジメラレ・・・じゃなくて可愛がられたトシノブが今度は大人達をもてあそんで喜んでました♪

その後は大人の体幹トレ



からのトライサーキット
Swim

Bike

Run

トレーニングを終えたらご褒美タイム♪

富士登山競争に出られたHさんからのカワイイお土産を頂きました
ありがとうございました☆

今夜は8時からラン練習会です
毎週水曜夜のラン練習会はどなたでも無料でご参加頂けます
ご参加お待ちしておりま～す☆

写真は今日の朝練ジョグ。
だいぶ空気も秋めいてきて走りやすくなってきました♪

人生にもバイクのブレーキにも大事なものに気付いた今日この頃

昨日は2歳になった照馬を連れて、ファミリープールに行きました。

足が届かない所はまだちょっと怖いらしく、手でも足でもしっかりとお母さんをホールドしてます（笑）


滑り台にもチャレンジ！

ヒャッホ～

照馬よりお母さんの方が絶叫～


まだ泳げないけど水遊びは大好き


初めてのファミリープールを満喫しました♪

誕生日プレゼント沢山もらったよ☆

じいちゃん・ばあちゃん、じいじ・ばあば、ありがとう


さ～て、さぎしまトライアスロンまであと6日となりました！！
トラスマからは個人14名、リレー2名の計16名が出場☆
応援団も10名以上参ります
今年は一段と盛り上がりそうです

出場される皆さんはバイクのメンテナンスも身体のケアもしっかりとして、万全のコンディションで本番に臨みましょ～う☆

☆今夜は7時半からAki塾☆

写真は先週土曜日の様子

新たな気付きが得られた方も

気付きを上手く今後に活かしていきたいですね☆

そして今夜8時からはトライサーキット、その後ストレッチです。
ご参加お待ちしております！！


☆10月25日（日）備北丘陵公園リレーマラソン出場メンバー大募集☆
2～10名で襷を繋ぎ繋ぎ、42.195kmを走るリレーマラソンに今年も出場します！！

走るのが速いとか遅いとかは問題ナッシング
皆でワイワイ盛り上がりながら走りたい♪という方、カモン達夫です
参加ご希望の方はご連絡をお願いしま～す☆

私青二才 息子もう二才

今朝はバイク練習会を行いました
昨夜の天気予報だと午前中は雨が降るかもとのことでしたので急遽集合場所と時間を変更したのですが、連絡ミスでお二人にご迷惑をおかけしてしまいました、申し訳ございません

そして天気の方はと言いますと、前夜の雨が嘘のような快晴

快晴の空の下を快走しました


そして午後はAki塾、そしてスイム練

ご参加頂いた皆さん、お疲れ様でした！！

明日は久々に一日丸々お休み、そして照馬の２才の誕生日

あっという間にもう２才・・・
ついこの前ハイハイが出来た！！って喜んでたのに、今じゃもう走り回ってますもんね～
子供の成長ってのは本当に早いです。

悪さがだ～い好き、さっきもお風呂場からびしょびしょのまま脱走して大暴れ
けどまあ元気でいてくれるだけで良し子ちゃんですね☆

明日はプールやおもちゃ屋さんに連れて行ったりして、楽しく過ごしたいと思います

それでは皆さんも良い日曜日を

シルバーウィーク

お待たせいたしました！！
9月のプログラムスケジュールが出来上がりました☆
・9月プログラムスケジュールPDF
・9月プログラムスケジュール画像版

・9月JrクラスプログラムスケジュールPDF
・9月Jrクラスプログラムスケジュール画像版

9月にはいつの間にかシルバーウィークなる連休ができてるんですね～
この連休中に
“特別プログラムその①バイク＆栗拾い☆”
“特別プログラムその②十方山登山☆”
を開催予定です♪
また、連休最終日は皆さんのリクエストで“特別プログラムその③”を決定して実施したいと思います
ファンタスティックなリクエストをお待ちしております


写真は昨夜のバイク練
大会が近づいて来たメンバーは特に気合いが入ってました☆


今夜は8時からラン練習会（75分ジョグ）です
水曜日は雨で走れませんでしたが、今夜は何とか大丈夫そうです
ご参加お待ちしております！！

キョウ キョウド キョウ？

月曜日は夕方からジュニアクラスのラン練、そして19時からAki塾

19時半からAki塾成人クラス





画像だけでは一体何が行われているのかサッパリだと思います。
気になる方はぜひ一度お越し下さい

そしてその後、久々登場のプログラム“トライサーキット”

スイムマシンでスイム

バイクがある方はローラーでバイク、なければ縄跳び

そして特設コースでのラン


これら3種目を各4分間、トランジット30秒で続けて行うというのを3セット連続で

ちゃんとやるとカナリ高強度で心肺機能が鍛えられます
来週月曜日のプログラムにも組み込んでおりますので大会前に上げておきたい方はぜひ☆


☆今夜は8時からラン練習会☆
雨の場合は室内で縄跳びと筋トレを交互に行うサーキットトレーニングを行います
いずれにしてもご参加お待ちしております！！

おぼんぼぼんぼんぼん その2

カヌートライアスロンの翌日は朝7時からラン・バイク・ラントレーニング！！

アップで1.2kmほど走ってから、1stラン3km

そしてバイクは往復5kmの平坦コースを約1時間走り





2ndランは3km周回コースを2or3周

この頃にはだいぶ気温が上がってしんどさ倍増でしたが、皆さん切磋琢磨して頑張られました





お疲れ様でした！！

その後、17時からはグリーンアリーナでスイム練習会
前半はドリル中心で泳ぎを良くしてから後半のメインメニューへ！！
普通なら疲れてどんどんタイムが落ちるところで、動きが良くなってタイムが上がる方や、気合いで持ち直す方も
Good job

そして日曜日は朝7時からラン練習会でインターバルトレーニング
朝からナイスランを見せて頂きました☆

そしてそしてお昼からは～“トラスマ夏祭り”

のはじまりはじまり～！！

前日の予報では雨が降るかもしれないといった感じでしたがなんのその
しっかりと晴れて夏らしいお天気になりました
なのでこれが大好評でした♪

会長特製ふわふわカキ氷

シロップも砂糖と着色料だけの安いやつじゃなく、奮発して果汁４２％とかのにしたのでとっても美味でした
ボクもたくさん食べたよ～
お父さんには一口だけあげたよ～

そしてメインのコチラも大いに堪能しました♪

お肉は昨年ちょっと足りなくて追加を買いに行ったから～と、I東さんが昨年の1.5倍計算で用意してくださりました
御蔭で皆さん超満腹でした（笑）ありがとうございました！！！






そしてお腹が満たされ、途中参加となった方が揃ったところで～
“ジャ～ン”

スペシャル射的大会のはじまりです！！
先ずはサイコロを振ります

そしてサイコロで出たアイテムを使って射的をします♪



吹き矢だったり弓矢だったり、パチンコだったりエアガンだったり、手で投げるんだったり様々です。





そして見事景品をゲット

おめでとうございます

しっかりと食べて飲んで喋って笑って
しっかりとエネルギーチャージできましたかね☆

またこれから更に楽しみながら頑張っていきましょう～

あらためまして今年もBBQセットや氷の準備をして下さりましたK口さんをはじめ、お肉を手配してくださったI東さん、買出しを手伝って下さったY田さんご夫妻、焼きそばの準備をして下さったS川さん、会場の準備を手伝って下さったO野さん、Hさん、トシノブ、ビールを差し入れて下さったU海さん、テーブルセットやイスを貸してくださったKママ、酔っ払った方を送ってくださったT本さん、そしてそしてご参加頂き楽しい時間を過ごさせて頂いた皆々さまに深く御礼申し上げます
ありがとうございました！！！

おぼんぼぼんぼんぼん その１

あっという間にお盆休みも終わり、新たな週のはじまりです。

終わってしまえばあっという間でも、色々と有りました先週を振り返ります☆

ジュニア合宿から帰った水曜日は、雨が降っていたので室内で縄跳びと筋トレを交互に繰り返すサーキットトレーニングを行いました

“走る方が楽だ～”という意見が半数以上を占めるこの雨の日のランの代替トレーニング。
けど走るよりキツイってことは、これをこなすと走るのがもっと楽に感じるかもしれませんね♪

あと、2日後に迫ったカヌートライアスロンに向けて、カヌーのプチ練習
教官が後ろで金属の棒を持って目を光らせてます。


そしてカヌートライアスロン大会当日！！


朝10時20分のフェリーで大崎上島へと渡り、会場に着いたら先ずはカヌーの腕に磨きをかけます

参加経験者から話を伺うと、“ほぼ、カヌーで勝敗が決まる”とのこと
まあ言い方を変えると、“カヌーで逆転がかぬう（可能）”ってことでしょうか☆

そして午後1時、いよいよ大会始まりです
初めて参加して分かったこと。
それはと～っても“アバウト”な大会ということ！
距離も主催者さんの思いつきで伸び縮みします（笑）
けどそれも許せちゃう愉快で明るいお方でした♪
だから20年も続いてるんでしょうね☆

“なんにせよレースはレース、勝負は勝負ぜよ！！”

ヘイさんの顔は闘志がみなぎっております

10人ずつの組に分かれてのスタートで、1組目にトラスマ5人が固まりました～（笑）

残るメンバーは広大＆市大トラ部のOB達☆
今回が海デビューとなるTさんとムーさん、“何でこんな組に入れられるん・・・”とぼやいておられましたが、何でかは～分かりません☆
きっとフィーリングでしょう

海水浴を楽しむ人達のすぐ横で、沖にあるブイを見つめる男達

合図とともにスタート



一番にスイムを終えたのは～
トシノブ！！

ジュニア合宿でも先頭を泳いだ泳力は伊達じゃありません

急いでカヌーに乗り込みます
2番手は市大OBのS木君、そのすぐ後ろで自分が上がります

焦るトシノブがカヌーから転落している間に素早くカヌーに乗り込み

射程圏内♪


そして皆さんも次々とスイムを終えてカヌーへ！！






大体500m位のカヌーを終えて戻ってきました～

ほぼ同時でカヌーを終え

最後のビーチランへ！！


巻尺など使う事無く、フィーリングで設置された2つのコーンの周りを3周回

続々と選手達がランへと移行していきます



そして次の組もスタートを切り、この組は気合いいっぱいのヘイさんが先頭でスイム終えてカヌーへ！！



3組目は50～60代の熟年選手中心

この中でUさんとHさんが奮闘☆



初めてのカヌーもお二人とも楽しそう♪



けどビーチランは予想以上のキツさです


乾いた砂浜は足が埋まって全くスピードが上がらず、短くても負荷はとっても高いです。

4組目はレディース10名
この組のトップはHさん！！

Iちゃんも上位でスイムを終えて

カヌーへ！！

お二人が1位＆2位で戻ってきます

最後のランも快走です☆



そして全員無事ゴール



部門別の表彰では中学生以上の女子の部でHさんが3位


高校生＆20代男子の部でトシノブが1位に輝きました


あ、ついでに自分も30～40代男子の部で1位でした

この大会は、おおさきサマーフェスティバルというお祭りの一環のイベントで、会場ではバンドの演奏や夜は花火大会なんかもあって丸一日楽しめそうです♪

なので次回は泊まりで行くのもありかもですね☆

たちまち

色々と載せたい事があるのですが、明日の準備で手一杯の為お知らせだけm(--)m

参加申し込みを頂いている皆さんには個別にお伝えしましたが、明日はお天気が下り坂という予報を受けまして、明日の“トラスマ夏祭り”の開始時刻を12時に変更いたします！！
終了は16時頃の予定です。

この変更によって「その時間ならやっぱり行ける！」という方がいらっしゃいましたらご連絡下さい

朝7時からのラン練習会は当初の予定通り実施します☆

それではまた明日、夏の楽しい思い出の一ページを増やしましょう


写真は昨日のカヌートライアスロン大会！！
全員初参加でしたが大いに楽しんで来ました♪
詳しくはまた後日☆

明日・明後日は

明日のバイク練習会は当初の予定通り7時半に魚切ダム駐車場集合で実施いたします
曇りの予報になっていますが、山間部は時折り雨が降るかもしれませんのでしっかりと覚悟して・・・いえ、準備をしてお越し下さい
場合によってはコースを変更するかもしれませんが、どうぞご了承下さい☆

そして明後日のカヌートライアスロンですが、参加メンバーは7時30分にトラスマに集合して皆で乗り合わせて島に向かいたいと思います
乗り合わせご希望の方、並びにお車を出してもOKという方はご連絡をお願いします！！

帰りました～

４日間のジュニア強化キャンプを終えて、先程無事帰宅しました！

皆が各々に成果や課題を見いだすことが出来、意義のあるものになったようです☆

また何処かの大会や次回の合宿では、更に成長した姿を見せてくれるでしょう

さて、この後18時から鉄人処Tri Smile営業開始で20時から練習会スタートです
ランニング練習会の予定ですが、雨が止まなければ室内でのサーキットトレーニングを行います。
ご参加お待ちしております☆

行って来ます

今日から島根県で３泊４日のジュニア合宿に行って来ます。

これに伴いまして鉄人処Tri Smileは12日の18時までお休みとなり、12日の夜のラン練習会から再スタートです☆
皆さん熱中症などにはくれぐれもご注意頂きながら、しばし自主トレに励んでください

さて、出発まで時間が無くなってきましてので解説はシンプルに～
金曜夜のラン

さあここは何処でしょう

一夜明けて昨日は先ずバイク練

何がキツイって暑さです



氷水でシャキっと爽快
その後、犬の散歩や家の事を済ませてから走るアニキ発見☆
というか熱い中お待たせしました・・・

梶毛ダムにて

人生2枚目のダムカードゲット

ベーグル屋さんで一休み

アップ終了、ここからが本番

Aki塾ロングバージョンのはじまりはじまり～




お疲れ様でした☆

それでは皆さん今日も明日の明後日も充実した日々をお過ごしください

一歩外に出るとそこは海

火曜日から姉と姪っ子が遊びに来ています。

そして昨日の昼過ぎに写メールが届きました

テルマ、超～笑顔（笑）
裏庭でビニールプールで遊んだみたいです♪
お姉ちゃんがいっぱい遊んでくれて良かったね～

ちなみに照馬はプールのことを、“う～み～♪”と言います（笑）
まだ広い海じゃなくてもじゅうぶんみたいです
いや、これは実は大事なことで
“どこで楽しむか”じゃなく、“どう楽しむか”が人生を楽しむ秘訣ですかね☆

さて、昨夜はバイク練習会in鉄人処 Tri Smile


写真はダンシング中

ダンシングの為の練習でなく使う筋肉を意識する為の練習でした。

その後は回転スキルトレーニングや心肺＆筋持久力を鍛えるメニューなどでトータル80分、お疲れ様でした！！

頑張った後
冷蔵庫から登場したのが～

自家製かぼちゃのチーズケーキ
Hさんが作ってきてくれました
頑張った後のスイーツはヨカですね～
ご馳走様でした☆

☆今夜は8時から1時間のラン練習会、明日は朝9時から昼頃までバイク練習会、12時半からAki塾、終わり次第ストレッチ＆マッサージです☆
明後日、日曜から水曜の夕方までは中国ブロックジュニア強化キャンプの為、鉄人処 Tri Smileはお休みです。
水曜の夜のラン練習会からトレーニング再開となりますので、それまでは皆さん自主トレを宜しくお願いします！！