モウ！！

明日から6月です

早いもんですね

そして明日の夜は6月最初のトラ練「走」

天気は朝方はあまり良くなくても夜には回復するみたいです
湯梨浜まで20日、宮トラも約一月後に迫ってきました。
今が最後の頑張り時です

ご都合のよろしい方は明日の夜お会いしましょう☆


さて、昨日に引き続きなぞなぞです♪

“ズラーっとキレイに並んで咲いてても、並んでないって言われちゃう花はな～んだ”

答えはまた後日～

美味しゅうございました♪

さ～て、さっそくですが久々のなぞなぞです！！

“欲しがられる冷麺”ってな～んだ

答えは～ジャカジャカジャカジャカジャカジャカジャカジャカ・・・

ジャ～ン♪

“呉冷麺”（くれ！冷麺！！）


今日は午前中呉に用事があって行き、お昼に「珍来軒」というお店で初めて「呉冷麺」なる物を頂いたのですが、麺にとてもコシがあり美味しかったです♪

呉に行ったら是非食べてみておくれ～

アメニモマケ～ズ☆

昨日はトラ練「ロング回&走」が雨で中止になったので、個人的に行ってきました～&

バイクは魅惑の里からスパ羅漢の前を下って朝原の丘を越えて津田まで行き、そこで折り返してまた朝原の丘を越えて所山を上って魅惑の里までという51km、ランは魅惑の里～もみの木往復の24kmを走りました。

行ってみるとなんと雨が止んでいた
―てなことはなく、ず～っとシトシトと降り続いてました

おかげでバイクの下りはかなり冷えましたが、ランはかえって暑くなく走り易かったです

ちなみにランで下りを頑張り過ぎ、今日はふくらはぎを中心にバリバリの筋肉痛。。。
もみのきのランコースはGWにも一度走っていたので少しは耐性が出来ているかと思ったのですが、それ以降が県ロードに向けて練習がバイク中心だったのでランの筋肉は鈍ってしまってたようです
やはり継続しておくことって大事ですね。

そして夜はグリーンアリーナでトラ練「泳」　当日に急遽参加の方も結構いらっしゃって、合計26名



今回はオープンウォーターで泳ぐ時に必要な前方確認のヘッドアップを入れて泳ぐようなメニューを入れたり、他の人と接近して泳ぐ事シチュエーションを入れたりしながら、トータルで3～3.5km位泳ぎました。

メニューは自分なりに色々と考えて組んでいますが、実際に泳がれてみて、何かご意見・ご要望等ございましたらまた次回の参考にさせていただきますのでどうぞ宜しくお願いします

明日は

残念ながら雨みたいですね

トラ練「ロング回＆走」は安全を考慮して中止いたします。

また来月リベンジ開催したいと思います


なお、明日の夜のトラ練「泳」は予定通り開催いたしますので、参加される方は18時45分頃には泳げる状態でプールサイドにお集まり下さい

See you tomorrow！！

下がるどころか上がってるし。。。

土曜日の降水確率、今朝は40％だったのに70％になってますね

ちょいとキビシクなってきましたがまだ変わる可能性もなきにしもあらず

明日の夜9時ごろ開催の有無を決定いたします。


そして土曜の夜のトラ練「泳」に参加される方は、入館の際チケットを買わずに「19時から団体利用です」と受付で伝えて入って下さい
プール利用料は予めまとめて払っておきますので、参加費500円を開始前に長までお願いします☆

ちなみに・・・500円玉貯金してるので500円玉が嬉しいです

あとはけっこうしっかり泳ぐので体調を整えておくことと、予めエネルギー補給もしておいて下さい

そして泳いでる途中の水分補給用のドリンクもご用意下さいませませ～

サガレ～

昨夜はトラ練「走」



ワタクシはかつて無いほどゼッフチョーでしたが、それでもなんとか最後尾で金魚のフンの如く粘って走っていたら調子が戻ってきて、ラスト2km位は気持ち良く走れました

皆さんは最初から快走～♪





夜でも走るとだいぶ汗をかく気温になってきました
シャツの汗を見ると皆さんの頑張りが分かりますね

それにしても皆さんのＴシャツを見てみると
錦帯橋マラソンＴシャツ×2、宮島クロスカントリーＴシャツ、皆生トライアスロンＴシャツ、RUNRUNサークルＴシャツ、JSS震災復興支援Ｔシャツな～ど、バラエティ豊かですね！！
あれ？？なんだかランニングっぽくない服装の方も・・・いやいや気のせいですね（笑）

来週は皆さん秘蔵の“レア物”を着て来て下さい


そしてそして土曜日ですが、今朝の天気予報では傘マークがなくなりって曇りの予報に変わってましたね→

あとは降水確率さえ下がればトラ練「ロング回&走」が開催できそうです♪

「サガレ～サガレ～」

今週土曜日

トラ練「ロング回&走」は「魅惑の里」に朝9時集合です！

コースはまずバイクで魅惑の里から道の駅スパ羅漢の前（国道186）を下って県道30に入り津田まで行き、そこからは宮トラコースを走って魅惑の里まで戻ります。
そして魅惑の里でバイクを車に収めたら、今度はランでもみのき森林公園を往復するといった内容で行いたいと思います☆

バイクは平地&下り区間は集団で、上り区間は各自のペースで走ります
速い方で走り足らない場合は、上りきったら最後尾まで下ってを繰り返しちゃって下さい

そしてランはオールマイペースで走ります

こちらはご自分の身体と相談して、きつければ早めに折り返してもいいですし、速い方は宮トラのゴール地点のクウ゛ェーレまで行ってから魅惑の里に戻ってもOKです

もうだいぶ気温が高くなってきましたし、まずまず長い練習になりますので、ドリンク・補給食共に各自しっかりご準備下さい

ただ・・・天気が今の所マズイですね

前日の夜九時頃の天気予報で降水確率が40%以上の場合は中止します。
また開催の有無はこちらでお知らせいたします
あと3日あればきっと予報も変わるはず

そ～んでもって同日の夜7時からはグリーンアリーナでトラ練「泳」開催です

参加ご希望の方は掲示板http://mbbs.tv/u/read.php?id=nokonoko&tid=18にお名前を書き込んでください（編集パスワードをご存じない方は長又は仲西に聞いてください）。もしくは直接または人づてに長に言っていただくか、お店にTELまたはメールでお申込下さい☆

メニューは昨日実際に泳いで確認しましたが、我ながらなかなかの出来です
どうぞお楽しみに～♪

広島県ロード

日曜日に広島県サイクルロードレースに出場してきました。

前日は11時頃就寝し、朝？2時50分に目が覚めました。
少し早いか？と思いましたがスタートも早いのでそのまま起きて朝風呂に入り身体を目覚めさせました。

そしてレース当日の定番朝食を食べ、5時前に家を出てレース会場の中央森林公園へ

会場に着くと天気は生憎の雨レース中に雨なのはあまり嫌ではないのですが、雨だとその前の準備やアップが大変です。

それでもチームの皆さんが選手がアップ出来る様にテントを張って下さったので、その下でローラーをこいでアップをさせていただきました
アップした感じは悪くないけれど無茶苦茶良くも無いといった感じ。

午前8時 ― スタートです。

雨は殆ど止んできました

レースプランとしては有力選手をマークして消耗させ、チームのエースを温存して勝たせるというものがベストで、展開や調子によっては他の選手で勝ちに行くという感じ。

なので序盤から有力選手の動きをマークしながら走りました。

ですがこの日はなんだか右の脇腹が痛い&やたらと呼吸が苦しく最低限の動きしか出来ません。

3/7周目になって、ようやく脇腹の痛みもとれ、呼吸も落ちついて調子が戻ってきました・・・が、今度はモモが攣りはじめてきましたこんなまだ中盤に攣りだすなんてアリエン

けど攣ろうがなんだろうがもちろん誰も待っちゃくれません
それに沢山の方が応援してくれているので諦めるわけにはいきません
姪っ子も見に来ている
完全に攣ってしまわないように願いながら走るだけです

そして残り2周に入り三段坂の途中―ダンシングで踏む度にモモがビクッビクッっと痙攣し、まともに回せなくなり先頭集団から脱落してしまいました。

そしてその後も懸命に走りましたがもう前に追いつくことはなく12位でゴール。

チームから優勝者を出すという目標も果たせず、自分も思うような走りができず悔しいレースになりました。

それでも最後まで気持ちを切らさず走れたのは、応援してくれた方々のお陰です！！
本当にありがとうございました

今度こそ、その方々を喜ばせれるような結果が出せるように頑張ります


さて、話は変わって　明日の夜はトラ練「走」です

今週はマークが多いですが明日はなんとか大丈夫そうです

梅雨入りが近いようですので走れる内にしっかり走っておきましょう

それでは明日の夜、“リバスペ”でお会いしましょ～う☆

またね！！

先ほど姉と姪っ子を駅まで送ってきました。

震災後に埼玉からこちらに来て2ヶ月少々。

なんだか居るのが当たり前な感じがしてきていましたが、姪っ子にとってはやはり埼玉が「おうち」なんですね。寂しそうな顔も見せていましたが、はっきりと「おとうさんのトコにかえる」と言いました。

余震はだいぶ収まってきているようですが、原発の事などもあるので心配です。
とにかく向こうでも“あの笑顔”を絶やさず、毎日元気で笑って暮らして欲しいです。

　　　　　　　
写真は昨日のレースを見に来てくれた時のものです。
この写真には顔が写っていませんが、振り向いた時の“ニッコリ顔”が目に浮かびます

次に遊びに来るのは9月頃らしいです。

その時も変わらぬ“ニッコリ顔”を見せてね、またね！！



※昨日の報告はただ今編集中で、また出来次第載せます☆

マイ テイバン☆

「何を食べるか・いつ食べるか」
レース前の食事はレースでのパフォーマンスを大きく左右する大事な要素です。

あまり何も考えておらず経験も少なかったその昔、
“ピリ辛で元気になりそう”　と、レース当日の朝食にマーボー丼を食べました。
そしてレースでは見事・・・マーボーが込み上げてきてエライ目に遭いました

それからというもの、食べるものや食べるタイミングには気を遣っています。


ポイントは“消化”と“エネルギー”ですね。

レースの時に胃に残ってしまっていない事が大事です。
けれど、かと言って食べなさ過ぎると長時間のレースではエネルギー切れを起こしてしまいます。
なのでレースのスタート時間が近づくにつれて摂るものをごはん→バナナ→ゼリー→ドリンクといった風に固形物から消化の良い液体にしていきます。

ちなみに自分の最近の固形物の定番は「納豆玉子ご飯」&「マコーズベーグル（ブルーベリーorパンプキン味）」です♪

これをレースの3時間前までに食べてます。

「納豆玉子ご飯」は普段から練習前に食べ慣れているので安心なのです。
「マコーズベーグル（ブルーベリーorパンプキン味）」はレースまでの時間やレース自体の長さにに応じてカロリー調整で加えるのですが、余計な脂質が少ない&けっこう美味しい所が気に入っています


みなさんもレース前はコレ！という“マイ テイバン”を作ってみてはいかがでしょうか☆

明日も“マイ テイバン”食べて頑張ります

タノシミ☆

“料理” ― 独り暮らしをしていた5年間は、ほぼ3食自炊だったのでいつもしていましたし嫌いでもなかったのですが、実家に戻ってからは料理をする事はメッキリ減りました。

なので最近は、たまに料理をするのが“楽しみ”の一つになっています。

そして特に楽しいのが“創作料理”です♪

では今日は特別に、最近発明した一品を紹介しちゃいます

その名も―「オムすび」

先ずおむすびを作ります。

具はこの時は時間が無く手抜きをして・・・“たこ焼き”

冷凍のたこ焼きをレンジでチンして、ソースをタップリつけたらコレを具にしておむすびを作ります。

そしてそのおむすび全体に溶き卵をタップリつけて、フライパンで“ジュ～♪”と焼きます
一度ではなく、溶き卵をつけては焼き、つけては焼きを繰り返して―
「オムすび」の出来上がりです

黄色いベールに包まれた三角形の美しいフォルム
見る者を魅了します☆

ちなみにこの時は普通に軽く塩を振った白いご飯で作りましたが、青海苔を混ぜたりしてもきっとグッドですね

黄色い「オムすび」、ぜひ一度お試しあれ～★

☆40☆

久々のトラ練「走」は記録更新の14名参加で、とっても賑やかでした～♪
やはりこのくらい人数が集まると誰かしらペースの合う人が居ますし、視界にも常に誰かしら入るので夜でも寂しくありませんね

今夜もマイペースで1時間走りました









そして今夜でトラ練もトータル“40回目”でした

50回目には軽くお祝いでもしたいですね

それではまた来週も良い汗を流しましょう

See you next week☆

8時だよ！！全員集合～♪

“水曜の夜は雨降らない”ジンクスが崩壊して以来、３週連続開催できませんでしたが、明日の夜は久々にトラ練「走」開催できそうです

いつも参加して下さっていた方はモチノロン、初めての方も、しばらくご無沙汰の方も夜8時に廿日市市スポーツセンター正面玄関前「LIBERTY SPACE」集合です

たたたたた～くさんのご参加お待ちしております☆

そして再度告知ですが今月28日は朝からトラ練「ロング回＆走」、そして夜はトラ練「泳」を開催します！！

トラ練「ロング回＆走」の集合時間・場所・コースなどの詳細はただ今検討中ですので、決まり次第お知らせいたします。


そしてトラ練「泳」は
日時・・・5月28日（土）19時～21時
場所・・・グリーンアリーナ
料金・・・10400円÷参加人数※学生さんは半額です☆

参加ご希望の方は掲示板http://mbbs.tv/u/read.php?id=nokonoko&tid=18にお名前をお願いします。もしくは直接または人づてに長に言っていただくか、お店にTELまたはメールでお申込下さい☆

ご都合のよろしい方は、28日はBike→Run→Swimの変則トライアスロンを満喫しましょう

あと1週間

姉とカ～ワイイ姪っ子が1週間後、埼玉に帰ることになったようです

たまに「この子・・・大丈夫か」と思うくらい、と～っても賑やかな子なので
居なくなっちゃうと寂しくなります

帰る前日の広島県ロードは応援に来てくれるらしいので、カッチョ良いとこ見せてあげんといけませんね

この1週間はレースに向けて調整しながらしっかり遊んであげたいと思います

けどあの子の相手は練習より大変かも・・・

イチバン

今日からトレーニングを再開しました！！

やたらと呼吸が苦しかったですが、動けるようになった事が嬉しかったです

やっぱり元気がイチバンですね
心も身体も☆

色々ありますが元気出していきまっしょーう

そして来週の日曜はいよいよ広島県ロードです
なんとしてもチームから広島県チャンピオンを出したいところ

明日・明後日はチームで最後の追い込み
いっちょ頑張りまっす！！